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1.适量饮水
2.常吃富含维生素 的食物 【关注焦点:北京市场抽检多宝鱼确含违禁药 停止销售】
人体组织液里含水量达72%,成年人体内含水量为58%-67%. 当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹. 为保证水分 的摄入,少女平均每日饮水量应为12百毫升左右. 【健康导读:目前在美国很流行训练女性的媚功方法，可以】
维生素e还有防止脂褐素沉着于皮肤 的作用. 科学家们发现,脂褐素 的生成与过氧化脂类有关. 含维生素e多 的食物有卷心菜.葵花籽油.菜籽油等. 维生素a.b2也是 皮肤光滑细润不可缺少 的物质. 【扩展阅读:如何快速摆脱疲劳哪？】
维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用. 日本学者发现维生素e对于皮肤抗衰有重要作用. 因为维生素e能够破坏自由基 的化学活性,从而抑制衰老.
当人体缺乏维生素a时,皮肤会变得干燥.粗糙有鳞屑;若缺乏维生素b2时,会出现口角乳白.口唇皮肤开裂.脱屑及色素沉着. 富含维生素a 的食物有动物肝脏.鱼肝油.牛奶.奶油.禽蛋及橙红色 的蔬菜与水果. 富含维生素b2 的食物有肝.肾.心.蛋.奶等.
3.多食含铁质 的食物
皮肤光泽红润,需要供给充足 的血液. 铁是 构成血液中血红素 的主要成分之 一,故应多食富含铁质 的食物. 比如动物肝脏.蛋黄.海带.紫菜等.... 下一页
