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    引言: :从a到z细说营养新则11、kale羽衣甘蓝———尝试你不了解的健康蔬菜

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从A到Z细说营养新则
:从a到z细说营养新则  11.kale  羽衣甘蓝———尝试你不解 的健康蔬菜  比如果你选择 一种超明星蔬菜,羽衣甘蓝是 排[在]前面 的竞争者. 它不仅含有预防结肠癌与眼病类胡萝卜素,还含有维生素c.维生素k与叶酸,同时,它还提供钙质与纤维.   关键点:去超市时留意 一下这种蔬菜,买回家做.   12.lycopene  番茄红素———通过烹饪方式获取  番茄红素已经被证实能有效预防心脏病以及前列腺炎.宫颈癌与结肠癌. 但记得要将番茄烹调熟,才能使番茄红素完全释放出来.   关键点:经常食用番茄酱.   13.memoryaids  帮助记忆———选择食物而非药物  记忆力下降 的现象已经年轻化,主要 的原因是 生活节奏过快,压力增大所致. 身体比如果缺镁,也会导致记忆力减退,应注意补充新鲜蔬菜.水果及富含镁 的食物.   关键点:经常食用新鲜蔬菜.水果.动物肝脏等.   14.nuatualfood  天然食品———分辨真正 的天然  天然以及绿色,是 选择食物 的标准. 与之相关 的有机食物,也被越来越多 的人选择. 但并非所有添加防腐剂 的食物,都有害健康,需要区别对待.   关键点:谨慎对待食物 的来源与检视营养成分.   15.osteoporosis  骨质疏松———首选奶制品与豆类  吃低脂肪奶制品(含钙与维生素d).水果与蔬菜(含钾与维生素c).谷物(含镁),加上豆类食品(含蛋白质与异黄酮),都会帮助增加钙质.   关键点:平均每天 一杯奶必不可少,再加上充足 的豆类食品及蔬菜.   16.prostatehealth  前列腺健康———让你 的饮食来保证  饮食可以帮助减轻良性 的前列腺肥大吗?答案是 可能 的....   下一页
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