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中医养生学说之所以长盛不衰,行之有效,是 因为其[在]中医理论 的指导下形成,重视人与自然界 的与谐统 一,强调整体性,善于调动人 的主观能动性.
中医学把人身最重要 的物质与功能活动概括为精.气.神,认为是 生命之根本,是 维持人体整个生命活动 的三大要素. 【关注焦点:当心六种最易发胖零食】
一.保养精.气.神 【健康导读:07好莱坞性感美腿排行榜(组图)】
气,是 维护人体生命活动所必需 的精微物质. 是 推动人体脏腑组织机能活动 的动力,它既是 物质 的代称,也是 功能 的表现. 气[在]人体有推陈出新.温煦脏腑.防御外邪.固摄精血.转化营养等重要职能. “人之有生,全赖此气”. 气能周流不息,比如环无端,人体则健康无病,故古人说:“气是 溺年药”. 现代实验研究亦表明,“气”可能是 免疫力形成 的物质基础. 故气不可耗,不可滞,滞耗则多病. 【扩展阅读:做性感尤物的6个要点】
精,泛指人体 一切营养物质,有先天与后天之分,先天之精禀受于父母,后天之精来源于饮食. 精主要由肾来管理,常常有“肾精”之称. “人始生,先成精”,精不仅是 构成人体 的基本要素,而且主宰人体 的整个生长. 发育.生殖.衰老过程.
神,是 指人体 的 一系列精神意识,思维活动,为心（相当于现代医学 的大脑）所主. 心为人体 的最高司令官,神则居其首要地位,心健则神气充足,神气充足则身强,神气涣散则身弱,故«灵枢·邪客»说:“心者,五脏六腑之大主也,精神之所舍也. ……心伤则神去,神去则死矣. ”因此,清心寡欲以养神,人体就能保持健康.益寿延年. 白居易诗云:“忧极心劳血气衰,未到三十生白发. ”这是 神耗而早衰 的真实写照. 经常保持精神愉快,心胸宽广,是 养神 的首务.
精充.气足.神全,是 健康 的保证;精亏.气虚.神耗,是 衰老 的原因. 精.气.神虽各具其特性,但三者是 不可分割 的 一个整体,存则仅存,亡则俱亡.
张景岳说:“善养生者,必宝其精,精盈气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少. “明·陈继儒[在]«养生肤语»中指出:“精能生气,气能生神,则精气又生神之本也,保精以储气,储气以养神,此长生之要耳. ”有医家认为精.气.神为“内三宝”,耳.目.口为“外三宝”,要养生健康长寿延年,必须“常使内三宝不逐物而流,外三宝不诱中而扰”.
所以要保养精.气.神三宝,关键[在]于修身养性,清心寡欲,则心不外驰.意不外想,神不妄游,情不安动,气不外耗. 气功中 的静养功法,就是 通过自我调节,控制心身,是 保养人体精.气.神 一种较好 的手段.
它要求思想高度集中,静心宁神,摒除杂念,放松全身,达到万念皆空,使大脑皮层处于 一种保护性抑制状态. 久久行之,能收到保养精气神 的功效. 精足,气旺,神全,则精神焕发.行动矫健,老年人能鹤发童颜,延年益寿,青年人可长葆青春,推迟衰老. 此见比如太极拳.八段锦.五禽戏等,均是 调摄精气神 的好方法.
二.生活要有规律
据«黄帝内经»记载,上古时候人 的寿命是 比较长 的,“春秋皆度百岁而动作不衰”,后世则不然,“年半百而动作皆衰”,其原因[在]于:“上古之人,其知道者,法于阴阳,与于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽修其天年,度万岁乃去”. 后世 的人则“以酒为乐,心妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,放半百而衰也”. 也就是 说,生活有规律性,人就会延年益寿;生活没有规律性,人就会早衰短寿.
首先是 饮食要有规律,宜定时定量,不宜过饥过饱,不宜偏食.
«灵枢·五味»云:“谷不入,半日则气衰, 一日则气少矣. ”援食不足,不能满足人体正常生命活动 的需要,气血生化之源不足,不能保障人体器官 的能量供应,久之可致早衰. 反之,“饮食自倍,肠胃乃伤”. 饮食过量,也是 损害人体健康,导致衰老 的 一个重要因素. 进食过多,超过消化器官 的承受能力,就会损伤脾胃,不能正常地腐熟运化水谷精微,消化吸收功能障碍. 现代临床证实,饮食过饱,暴饮暴食,不仅影响消化器官 的功能,还可使心脑等器官供血不足,突发心脑血管病. 长期 的不节制地饮食,尤其是 中年以后不注意这 一点,过剩 的脂肪沉积形成
肥胖症.脂肪肝. 血液流速减慢.血液粘稠度增高.心脑血管硬化,可使人提前衰老. 所以有“饭吃七分饱,不用医生找”之说.
偏食也是 致病之因,衰老之由. 中医特别强调“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,五谷杂粮,兼收并蓄,才能摄取多种营养物质,使人体 的营养趋于平衡,也就是 “气味合而服之,以补精益气”. 比如果偏嗜,就会造成很多疾病. 比如«素问·五脏生成论»说:“多食减,则脉凝涩而变色;多食苦,则皮槁而毛技;多食辛,则筋急而爪枯;多食酸,则肉胝皱而唇揭;多食甘,则骨痛而发落. ”«灵枢·五味»也说:“酸走筋,多食之令人癃;咸走血,多食之令人渴;辛走气,多食之令人洞心;苦走骨,多食之令人变呕;甘走肉,多食之令人悦心. ”事实证明,食盐过多,很多 的钠离子进入血液,细胞中 的水就脱离细胞使其稀释,作为防护手段而增加血容量;随着摄入很多 的水,使血液体积——血容量持续增加,从而加重心脏负担,心脏加大压力驱动很多血液,血管壁则由于扩张逐渐失去柔性,从而增加血流阻力,血压升高. 体内盐分过多还能抑制碘活动,碘失去活力就会破坏胺质,降低激素分泌,使皮肤变黑,或者出现褐斑或者雀斑,或者皮肤干燥. 所以平均每日进盐量应控制[在]10克以下. 高血压病人若平均每日摄盐量限制[在]0.5克以下,血压会逐渐下降. 饮食五味为人体所必需,且又不能多食,所以«素同·生气通天论»说:“阴之所生,本[在]五味;阴之五官,伤[在]五味. ”
怎样才算合理 的饮食呢?«老老恒言»说得好:“勿极饥而食,食不过饱;勿极渴而饮,饮不过多. 但使瓜不空虚,则冲与之气沦读肌髓. ……凡食总以少为有益,脾易磨运,乃化精液. 否则极补之物,多食反至受伤,故曰‘少食以安脾’也. ”比如果做到这 一点,饮食就恰到好处.
其次是 少饮酒.
酒为五谷之津液,米曲之华英,能避风寒.宣血脉.消邪气.引药势. 适量饮酒,可促进消化,补充人体热能与营养,预防心血管病,促进血液循环与新陈代谢,还有催眠作用.... 下一页
