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电脑族熬夜不新鲜,但熬夜要有技巧,不宜盲目,否则,铁打 的身体也受不比如此 的日夜操劳.
2.熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或者菊花茶,既补又有去火功效,还可以解压.明目. 【关注焦点:卫生事业发展将向少数民族地区加大倾斜】
1.保证晚餐 的营养丰富,鱼类豆类产品有补脑健脑功能,应纳入晚餐食谱. 夜宵不宜吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好以水果.面包.清粥小菜来充饥. 【健康导读:卫生部：发布妇幼保健社区卫生工作要点】
4.熬夜之后,最好 的保护措施自然是 “把失去 的睡眠补回来”,第二天午间小憩十分重要,但不要白天很多补觉,这样容易打乱原来 的生物钟. 建议不论熬夜多晚,第二天要按时起床,晚上 的睡眠宜晚上补. 【扩展阅读:未婚女性安全避孕指导】
3.熬夜前千万记得卸妆,或者是 先把脸洗干净,以免厚厚 的粉层或者油渍,[在]熬夜 的煎熬下长满脸痘痘.
此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你 的身体健康与精神愉快,也是 摆脱熬夜后萎靡状态 的好办法.
