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改善饮食 一天至少三餐均衡饮食. 最重要 的是 钙与叶酸. 别忘坚持喝牛奶.吃柑橘类 的水果与果汁.深绿色叶子 的蔬菜.坚果.豆类.带皮 的谷物.强化面包与谷类.
开始补充维生素 产前补充维生素（或者多用途 的多种维生素）是 为保证孕妇获得足够 的几种重要 的维他命与矿物质. 其中位列第 一 的是 叶酸-- 一种预防胎儿发育过程中神经管畸形 的 一种b族维生素. 叶酸孕妇该吃小片 【关注焦点:粤8成捐精者为大学生研究生 精子库仍饥荒】
达到 一个健康 的体重 体重过低,说明营养状况欠佳,易生低体重儿;过于肥胖则易致自身发生某些妊娠并发症,比如高血压.糖尿病等,且能导致超常体重儿 的出生. 【健康导读:医药经济报媒体观察：药企社会责任镜像】
停止酗酒.吸烟与摄入毒品酗酒.吸烟与摄入毒品与低体重儿.流产.aids及产后 的行动障碍有关. 【扩展阅读:北京紫竹药业有限公司】
制定（并坚持） 一个锻炼计划 一个好 的.均衡 的健身计划可以提供耐久力.力量与柔韧性. 至少应[在]怀孕前3个月开始健身. 激烈运动不能[在]怀孕早期采纳. 所有运动都要缓慢开始.
减少环境中 的危害 比如果你经常并规律地整天站着.长时间飞行.暴露于化学或者放射性物质中,你应该考虑作 一些工作调整.
停止使用避孕药 建议你[在]停用几个月避孕药之后再怀孕.... 下一页
