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    引言: 知晓生命数字明明白白健康其实现代人最大的问题是吃得太多了,不管你吃什么都有热量

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走进生命彩虹7个数字:别让体重超标、内脏肥胖
  知晓生命数字明明白白健康其实现代人最大 的问题是 吃得太多,不管你吃什么都有热量,我们吃 的馒头1克要放出4卡,1克油可以放出9卡. 比如果炉子里放太多煤,是 要出问题 的. 人也是 这样 的,吃过多热量,又排不出去肯定要出问题. 人类最重要 的是 新陈代谢,你吃这么多东西成年后又不再长高,这些东西哪一里去?热量比如果不消耗就[在]你身体里囤积起来.   今天通过中华医学会科普分会发布 一组生命指标. 这些是 给健康人提出 的,作为健康人 的健康目标,可以提得严格 一点,因为不是 用他来划分病人与正常人,而是 用来划分健康人与“亚健康人”. 这七种数字是 生命 的7个指标:平均每周五天,平均每天30分钟 的运动;0吸烟;体重指数不高于24;腰围不高于90/80;血糖不高于5.6;血压不高于120/80,总胆固醇小于4.6毫摩尔. 谁实现这些数字,他就有1,其他 的财富都是 0,排[在]1后面当然是 越多越好. 7个数字保安康吃动平衡生命壮运动是 为让身体平衡,比如果你特别爱吃好东西,就更得运动,所以运动是 最为重要 的. 至少 一周运动150分钟,平均每天运动30分钟 的概念应该雷打不动.   另外就是 不良行为,比如果说喝酒还有 一点争议 的话,吸烟真 的是 有百害而无 一利,证据很充分. 但戒烟[在]中国是 很困难 的,我们电视剧中 的主人公抽烟故作特别帅,多少明星都[在]吸烟. 政府官员也[在]吸烟,会让年轻人觉得很羡慕,感觉最棒 的人都[在]抽烟,所以医生说再多也没用,戒烟放[在]数字彩虹中应该是 0.   腰围 的问题会产生很多争论,现[在]我想综合先进国家与我国 的情况,我们就记住不能高于90(男,90厘米)/80(女,80厘米)....   下一页
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