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相夫教子是 中国传统妇女 的标准,很多女性结婚生子后往往无暇顾及自己,加上年龄.生育等原因,身材.肤色不可避免受到 一些影响. 母亲节来临之际,北京广安门医院食疗营养部主任王宜却表示:“谁说生完孩子就迈入黄脸婆 的行列?”作为 一位营养学家,同时也是 一位美丽 的母亲,王宜把自己 的 一些饮食心得告诉各位妈妈,只要通过合理 的饮食,就能[在]保证健康 的情况下,留住青春.
妈妈们[在]坐月子期间应注意顺序缓补. 很多女性产后为催奶.补充体力,会喝很多大补 的汤水. 其实不然,刚生完孩子催奶 一定要慎重,不应马上进补比如猪蹄汤.参鸡汤等营养高汤. 因为此时初生婴儿吃得较少,比如果再服催奶之品,反而会导致乳汁分泌不畅. 因此,只需[在]正常饮食基础上适量增加汤汁即可,三天后,再加喝滋补汤. [在]熬炖时,应撇去汤中浮油,既能避免引起婴儿肠胃不适,也有助于产妇保持身材. 【关注焦点:日常起居中最忌六件事】
产后喝点蘑菇汤 【健康导读:优秀的人为何还自卑？】
老人们通常会认为,新妈妈产后虚弱,不宜多吃生冷之物. 其实,新鲜 的蔬菜水果是 补充维生素最好 的食物,比如不充分摄入,会使维生素缺乏,对身体反而不利. 【扩展阅读:网友爆料称：喝“85度C”咖啡产生不良反】
产后煲汤时尽量少用补剂. 一般情况下,炖汤讲究药食同源,但药 的数量与种类不能过多,也不主张多用参芪当归之类 的补剂. 相对而言,桂圆.栗子.蘑菇等煲汤更合适. 由于产后失血多.体力消耗大,可多吃 一些补血活血.补气健脾 的食品,比如红糖.阿胶枣.枸杞.山药等.
营养片剂别多吃
无论年轻母亲还是 中年母亲,都要注意食物 的多样化,平均每种菜肴都应充实数量.丰富色彩. 最好应用五色搭配原理,黑.绿.红.黄.白,尽量都能[在]餐桌上出现,既增加食欲,又均衡营养,吃下去后食物之间也可互相代谢消化,同时也解决很多女性饮食偏好 的问题. 长此以往,身材自然纤细有度,肤色也会润泽亮丽.
[在]此还要提醒各位妈妈,不要依靠服用营养素来代替饭菜减肥,遵循人体 的代谢规律,食用自然 的饭菜才是 正确之选. 早晨是 万物生发之际,人体代谢旺盛,早餐可尽量安排得丰盛且多样化 一些,主食.牛奶.蔬果.禽蛋类,最好应有尽有,以加强营养 的摄取吸收. 中.晚餐 的量宜相对减少 一些,尤其是 晚餐,少吃肉食.甜食及油炸食品,可喝些清淡 的面汤.米汤,不要喝咸汤,以减缓夜间休息时身体 的负担.
教你两道补血菜
最后,向大家推荐几款简便易做 的药膳,适合正[在]坐月子以及气血两虚 的妈妈们食用.... 下一页
