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很多人都以为,孕妇要多吃少动,但是 怀孕后因为内分泌 的改变,新陈代谢减缓,再加上活动量减少,很容易因此发胖.
准妈咪看过来 【关注焦点:广东人五年没长高 爱喝早茶和凉茶惹的祸】
最新活动:6月16日孕期瑜伽课堂火热报名中 【健康导读:预防癌症 不妨吃些外乡出产的食品 】
1.平均每天练习15～20分钟,但比如果感觉很疲累,可缩短练习时间. 【扩展阅读:家庭四大细节最易致癌】
什么时间适合做瑜珈?平均每次该做多久呢?瑜伽教练陈玉芬建议所有 的准妈咪,不用局限于特定 的练习时间,关于练习 的细节问题,她提出以下 的建议:
2.上班族 的孕妈咪可于睡前运动,能舒缓 一整天工作 的疲劳,增强新陈代谢.
3.平均每周至少练习3次.
4.平均每个动作练习3~5回,平均每回动作停留数十秒.
5.体力较佳 的孕妈咪,可以增加练习 的动作与时间,但不要勉强, 一旦有不舒服 的情况,应该马上停止,立刻躺下休息.
6.若有疑问,要请教医师.
注意事项
1.练习前1小时避免进食,饭后2小时避免练习.
2.保持愉快 的心情,精神要专注,动作要按部就班,不可操之过急.... 下一页
