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为保证精子.卵子 的质量,准爸爸与准妈妈要适当补充维生素以及微量元素,除吃很多 的蔬菜.水果以外,还可以服用玛特娜.爱乐维等相当健康品. 叶酸 的补充也不可忽视,尤其是 [在]北方 的准妈妈更要注意补充绿色蔬菜,可避免胎儿神经管畸形 的情况产生. 【关注焦点:北大人民医院10月12日关节炎日活动】
5.营养补充要适当 【健康导读:世界关节日2007版《骨关节炎诊治指南》】
一般来说,从平均每月排卵前3天至排卵后1天,是 准妈妈最容易受孕 的时期,因此医学上称为易孕阶段. 准爸爸与准妈妈比如果抓住这个时机,就可以成功受孕. 但是 比如何才能知道什么时候是 自己 的排卵日呢?应豪医生推荐以下两种方法供准妈妈参照: 【扩展阅读:过节时可怕的食物过敏】
最佳之四:最佳受孕时间
1.日程推算法
一般来说,准妈妈 的排卵日是 [在]下次月经来潮前12-16天（平均为14天）.
具体 的日期可以通过日程推算法来计算. 主要方法是 根据以往12个以上 的月经周期记录,来推算出目前周期中 的“易孕期”与“不易受孕期”. 公式比如下,请参照:
a.以往最短周期天数-19＝排卵前“不易受孕期” 的末 一天.
次日就是 “易孕期” 的第 一天.
b.以往最长周期天数-10＝排卵后“易孕期” 的末 一天. 这样可以算出“易孕期” 的具体日期.
一般月经时间正常 的女性通常周期为28天. 准妈妈可以根据自己月经 的情况进行日程计算.
2.基本体温测量法
体温法是 一种比较觉 的测量排卵日 的方法,因为 一般来说,女性[在]排卵这天身体 的基础体温会突然下降,而后几天体温则比基础体温上升0.3-0.5度.
建议准妈妈购买 一个体温计,平均每天[在]睡觉前甩到35℃以下,测量 的方法就是 平均每天 一醒来（8个小时睡眠后）不做任何运动,立即测量体温,因为任何动作都可能使体温升高而产生误差,所以必须[在]不运动 的情况下完成测量,至少持续14天,最好是 一起坚持测量下去,并记录下来.画出曲线图,以便掌握体温上升.下降 的规律,来确定自己 的排卵日.
孕育 一个新生命,是 一个充满希望与幸福 的过程. 准爸爸.准妈妈 一起来努力抓住最佳生育时机,创造“聪明宝宝”.
◆小编提醒:优生 的七大妨碍
以下不利于优生 的几大因素,准爸爸.准妈妈需要注意:
1.避免病中受孕.
2.避免[在]新婚期间受孕.
3.情绪波动时不易受孕.
4.服用避孕药 的准妈妈不宜停药后马上受孕,最好[在]停药6个月后方可受孕.
5.多次接受x线检查后不宜受孕.
6.避免[在]不良环境中受孕. 比如果准妈妈 的工作可能接触铅.汞.镉.农药等有害化学物质,则需要停止工作 一段时间以后再受孕.
7.营养状况差 的准妈妈不宜受孕.
