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冬季人体维生素摄取量少,喝白开水 的同时可补充 一些果汁.蔬菜汁;办公室 一族喝水过多反而不利于新陈代谢;清晨空腹喝 一大杯水,然后向右躺10分钟再起床,有助于清洁胆与肝……
一天要喝多少水 【关注焦点:调查显示：“动过头”“不爱动”都伤关节】
人们平均每天都要喝水,这件看似平常 的事,其实还有很多学问:像喝什么水好?喝多少合适?怎么喝有利健康?什么时间喝更科学? 【健康导读:无名指长更易患关节炎】
人们喝水不能以渴不渴为标准. 口渴是 人体水分失去平衡.细胞脱水已到 一定程度时,中枢神经发出 的要求补水信号. 口渴才喝水,等于泥土龟裂再灌溉,不利于身体健康. 成年人平均每天喝水最好不少于6次. 【扩展阅读:当心秋季得干燥综合征】
北京友谊医院营养部主任洪忠新介绍,医学研究指出,人平均每天至少要消耗25百毫升 的水,而平均每天我们吃 的食物中已含有很多 的水分,像蔬菜90%是 水分,水果中80%是 水分,肉类与鱼也含有70% 的水分,扣除这些, 一天喝15百毫升 的水就足够.
空腹时饮水最有效,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收. 同时多喝水能够消汗,多小便,除能降低体温外,还能排除血液中 的有毒物质. 通常,我们平均每天夜间经呼吸与皮肤蒸发要损失掉3百至4百毫升水. 因此,早晨醒来,先喝上 一大杯水,不仅可以补充因身体代谢失去 的水分.洗涤已排空 的肠胃,还可有效稀释血液,降低血液黏稠度,预防心脑血管疾病 的发生.
喝什么水更有利健康
现[在],市场上销售 的饮料林林总总,让人目不暇接. 洪忠新主任说,其实白开水是 最好 的. 白开水富含多种矿物质,能够调节人体体液平衡.
冬季人体 的维生素摄取量相应少,所以[在]喝白开水时补充 一些果汁与蔬菜汁既有营养,又能补充维生素. 但是 ,各种功能型饮料由于其中含有很多 的添加物,选择时应尽量小心. 一些添加物甚至还会增加人 的代谢负担. 另外,尽量少喝碳酸型饮料,因为碳酸型饮料容易使人骨质疏松,已经患骨质疏松 的人会更加严重.
浓茶.盐水不能代替饮水. 因为浓茶利尿,会影响人体水平衡,引起细胞脱水. 由于细胞含钠量很低,人空腹喝盐水后,盐水能进入血液与组织,却不能进入细胞,盐分过浓还会使细胞脱水.
坐办公室 的人少喝 一点
医学研究指出,平均每人平均每天至少要消耗2公升半 的水分,像上班族整天待[在]办公桌前很少运动,最好养成平均每次坐下前喝少量水 的习惯,不要 一下子喝太多,因为水分会滞留[在]体内,反而不利新陈代谢.... 下一页
