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虽然日本有着各种各样 的便秘药,但谁都知道“是 药三分毒”,若能通过饮食改善便秘才是 上策. 福泽素子所推荐 的食谱所需材料并不复杂,而且制作简单,适合[在]家中操作,是 让它很快[在]女性中流传开来 的 一个重要原因. 【健康导读:三种不同胃病怎么吃？】
1.紫菜芝麻饭. 【扩展阅读:21世纪最前卫瘦身方法】
这套食谱主要包括以下食物:
将1百克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻与120克白芝麻用擀面杖擀碎. 把这3种原料拌[在] 一起贮存[在]瓶子里,平均每餐舀 一两勺与米饭拌[在] 一起吃. 福泽老师解释,紫菜含有丰富 的胡萝卜素.钙.钾.铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有很多氨基酸.食物纤维与矿物质,能促进排便.
2.醋拌圆白菜.
做法是 :将5百克圆白菜加少许盐,放入开水中焯 一下. 将焯好 的菜放凉后挤干水分,切成块,再把 一杯醋.1/2杯高汤.两勺酒.1/2勺盐混合后煮开制成汤料. 等汤料变凉后与圆白菜 一起倒入密封瓶内储存 一天即可食用. 圆白菜含有丰富 的多种维生素与膳食纤维,能增强肠胃蠕动.
3.醋腌莲藕.
将莲藕焯 一下,根据个人口味放入适量 的糖.盐.醋与香油拌匀.... 下一页
