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从临床来看,由生理因素.疾病因素.药物因素及饮食因素所致者 的病例数远远少于由心理因素所致病 的病例数. 归纳总结,目前有6类导致失眠 的心理原因是 为心理学界所公认 的:
大脑皮层 的兴奋与抑制相互协调,交替形成周而复始 的睡眠节律. “怕失眠,想入睡”,本意是 想睡,但“怕失眠,想入睡” 的思想本身是 脑细胞 的兴奋过程,因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加失眠. 【关注焦点:避孕文化看学生态度 】
怕失眠心理:很多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”,晚上 一上床就担心睡不着,或者是 尽力去让自己快入睡,结果适得其反. 人 的大脑皮层 的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程. 白天时脑细胞处于兴奋状态. 工作 一天后,就需要休整,进入抑制状态而睡眠,待休整 一夜后,又自然转为清醒. 【健康导读:刘晓程：建设医院坚持两个标准】
其实,科学已证明,平均每个人都会做梦,做梦不仅是 一种正常 的心理现象,而且是 大脑 的 一种工作方式,[在]梦中重演白天 的经历,有助于记忆,并把无用 的信息清理掉. 梦本身对人体并无害处,有害 的是 认为“做梦有害” 的心理,使自己产生心理负担. 【扩展阅读:四部门开展严打号贩子、医托专项执法行动】
梦有害心理:不少自称失眠 的人,不能正确看待梦,认为梦是 睡眠不佳 的表现,对人体有害,甚至有人误认为多梦就是 失眠. 这些错误观念往往使人焦虑,担心入睡后会再做梦,这种“警戒”心理,往往影响睡眠质量.
自责心理:有些人因为 一次过失后,感到内疚自责,[在]脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理. 白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,到夜晚则“徘徊”[在]自责.懊悔 的幻想与兴奋中,久久难眠.
期待心理:是 指人期待某人或者做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒. 像 一位“三班倒” 的网站管理员,由于上大夜班(夜里12点上班),常于晚7时睡觉,因害怕迟到,睡得不踏实,常常只能睡上1-2小时,就被惊醒,久之便成早醒患者. 也有 的人[在]晋升.职称评定.分房结果快要公布前,往往也处于期待兴奋状态,难以入睡.
童年创伤心理 的再现:有 的人由于童年时受到丧失父母.恐吓.重罚等创伤而感到害怕,出现怕黑夜不能入睡 的现象,随着年龄增长逐渐好转,但成年期后,由于受到某种类似儿童时期 的创伤性刺激,就会使被压抑[在]潜意识 的童年创伤性心理反应再现,重演童年时期 的失眠现象. 手足无措心理:有 的人受到突发事件刺激后,不能做出正确 的反应,手足无措,不知比如何是 好,以致晚上睡觉时也瞻前顾后,左思右想,但始终处于进退维谷.举旗不定 的焦急兴奋状态.
失眠持续时间决定治疗方法
目前,心理学家把失眠分为三类:
暂时性失眠:只维持几天. 可能由于情绪兴奋.暂时性精神紧张或者时差所引起,比如重大节日.会议.... 下一页
