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做各种减肥运动还要搭配合理又有营养 的减肥食谱才能事半功倍.
no.1 【关注焦点:妇科常识：专家食谱帮女性治疗便秘】
【健康导读:喝鸡汤其实有害健康？】2.中餐 一碗饭+菜 【扩展阅读:女人不成熟的10个标志】
1.早餐 一颗水煮蛋, 一杯牛奶,半个苹果或者 一些马铃薯+火腿+沙拉酱
3.晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
no.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.起床後...两杯水
2.早餐...蔬菜汁2百cc
3.中餐...优酪乳5百克
4.晚餐...蔬菜汁2百cc
5.就寝前...1-2杯水
no.3（苹果餐）
1.早餐: 一瓶牛奶（或者不加糖咖啡）＋ 一颗白煮蛋（或者茶叶蛋）
2.苹果:从中午12:百开始,平均每2小时吃 一颗苹果直至晚上8:百 一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃 一天就够
no.4
1.早:烤全麦吐司 一片,水煮蛋 一颗,脱脂牛奶 一杯,茶 一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶 一杯,水煮鲔鱼(等量 的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果 一颗(芭乐或者苹果.蕃茄),茶 一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐 的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类与肉类
通常实施5天可瘦六公斤,但平均每天至少要喝水25百-3千cc☆
no.5(蜂蜜减肥法)
1.第 一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常饮食
通常 一星期下来可瘦3-4公斤,比如果真 的受不断食则可以用平均每天选 一餐只喝蜂蜜
no.6(中药饮帖减肥法)
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