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你有月经 的困扰吗?
[在]集中注意力.记忆或者学习上,你有困难吗?
假比如你 的答复有任何 一项是 “肯定 的”,荷尔蒙正[在]影响您 的健康:
比如果您有这其中 的 一项,试试下面 的方法保持激素平衡.
健康女性卵巢与肾上腺 的腺体产生各种激素,这些激素掌控着女性月经.新陈代谢及睡眠,它们通过肝脏.肾脏及消化系统代谢,最终排泄掉. 但是 这条链中 的任何 一部分出问题,激素水平就会失衡,对身体 的影响也是 广泛 的.
对于大多数女性而言,所有问题都集中于 一点:雌激素. 比如果你正处35～55岁,经历头痛.失眠.焦虑.易怒.精力不集中.痛经.超重.乳腺增生,甚至大出血,那你 一定要留意雌激素.
雌激素,它是 女性美貌与青春 的源泉. 女性第 一性征,第二性征 的发育,周期性 的月经,生育能力,特有 的丰韵与婀娜 的体态,都是 雌激素[在]起主导作用. 它让女人有光滑柔嫩 的肌肤,高耸 的乳房,窈窕 的身材,甚至连女性温柔婉约 的性格也是 雌激素决定 的.
过多 的雌激素除会引起经前期各种症状外,还会导致纤维瘤.良性子宫病变甚至女性特有 的癌症.
为稳定您体内 的雌激素,经过比如下 的努力:饮食跟生活习惯 的改变,荷尔蒙理疗等方法. 您会[在]30天之内看到效果 的. 学习比如何克服您体内 的荷尔蒙不平衡会使您 一生受益. 开始 的越早,您会越早感觉到它给您带来 的好处.
合理饮水
水帮助我们帮助机体有效排泄激素 的代谢产物,平均每两磅体重平均每天喝1盎司水（比如果体重128磅,你应该喝64盎司水）,尽量少饮用咖啡型饮料,咖啡因会刺激肾上腺产生更多 的皮质醇,增加疲劳.担忧与其他症状. 报告显示,经常饮用可乐.咖啡.茶 的人比不饮用 的人更易患经前期综合症. 对于酒精,比如果饮用过多,会降低肝脏降解雌激素 的功能,导致雌激素水平升高,使其用途减到最低.
减轻压力
处于紧张状态时,排卵功能会受到 一定影响. 比如果不能正常排卵,[在]卵泡期就不能产生足够 的孕激素,没有孕激素,就不能使雌激素控制[在] 一定范围内,雌激素 的副作用就会产生. 压力也会使皮质醇水平增高,这会使其他 的激素水平相应 的失去平衡.
哪一些变化能使你更舒心:换工作,结束 一段恶劣 的关系,得到预定 的经济适用房,比如果这是 近期 的目标,试着做做瑜伽,转变态度. [在]压力状态下,你不能改变这个局面,只能控制自己 的反应,此时,要尽量保持冷静,因为你不能改变这种情况.
良好睡眠
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