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[在]各种减肥方法难辨其真伪 的今天,越来越多 的人更相信饮食均衡,再配合适当 的运动,便是 科学.有效 的减肥好方法. 但是 ,前不久有专家指出,并非运动都对减肥有帮助,不适当 的运动有可能反而使你“增重”. 专家为此列出3种不利于减肥 的运动:
若运动量加大,人体所需 的氧气与营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力与收缩频率,增加心脏输出血量来运输. 做大运动量运动时,心脏输出血量不能满足机体对氧 的需要,使机体处于缺氧 的无氧代谢状态. 无氧代谢运动不是 动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存 的糖元作为能量释放. 因[在]缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生 一些不完全氧化 的酸性物质,比如酮体,降低人体运动耐力. 短时间大强度 的运动后,血糖水平会降低,血糖降低是 引起饥饿 的重要原因,这时人们往往会食欲大振,这对减肥是 极为不利 的. 【关注焦点:怀孕各时期怎样选食物】
大运动量运动 【健康导读:降低食欲的五个小魔法】
短时间运动
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