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长期以来,很多妇女都担心[在]怀孕期间比如果保持运动 的话,由于身体过热对胎儿会造成不利影响,所以产妇 一般都会忽略产前运动,而最新 的研究成果表明,她们 的担心是 多余 的.
吸收,有助于胎儿骨骼 的发育,并可防止孕妇缺钙引起 的抽筋. 同时适当 的锻炼,还能增强腹肌,防止因腹壁松弛造成胎位不正及难产;增强腹肌及盆底肌肉 的力量,还可以缩短产程,预防产道撕裂与产后出血,而呼吸控制 的练习,可减少生产时 的痛楚及促使产程顺利. 【关注焦点:哪种身材的人命最好？】
孕期适当 的运动能调节神经系统,增强心肺功能,助消化,促进腰部及下肢血液循环,松弛肌肉与关节,减少腰酸腿疼. 户外运动可呼吸新鲜空气,增加紫外线 的照射,促进身体对钙.磷 的 【健康导读:一女子于美容院注射肉毒素后中毒 索赔12】
孕4个月内可多做有氧运动 【扩展阅读:四大危害威胁手术美容】
但是 准妈妈能做什么运动,又该怎么做运动呢?医生建议:运动前最好先向医生咨询,[在]专门 的指导下,根据身体状况做运动.
孕前期 的妇女可以首选游泳作为自己 的运动项目,很多 的孕妇会认为游泳对于孕妇来说太不安全,其实游泳是 一种很好 的有氧运动. 游泳时,水可以支持你 的体重,帮助肌肉放松,减轻关节 的负荷,促进血液流通,使你 的小宝宝能更好地发育. 而且游泳对于改善孕妇 的情绪,减轻妊娠反应,培养良好 的孕期心理,以及对宝宝 的神经系统都有很好 的作用.
但是 [在]游泳时, 一定要注意清洁卫生与安全,孕妇可选择 一些水质干净点与人相对小 一点 的游泳池,防止别人[在]水下踢到小宝宝.
除游泳之外,像快步走.慢跑.简单 的韵律舞.爬爬楼梯等 一些有节奏性 的有氧运动也可以由孕妇自己选择定期进行. 但是 ,类似于跳跃.扭曲或者快速旋转 的运动应当尽量避免,同时日常 的家务劳动要适当减少.
孕4-7个月可以加大运动量
孕中期,随着胎盘 的形成,流产可能 的降低,适当增加 一些运动量还是 很有必要 的. 但加大运动量,并非是 增加运动强度,而是 指提高运动频率.延长运动时间. 特别提醒 的是 :孕妇要根据自己 的实际情况来选择运动,比如果以前运动很少 的话,可适当选择 一些轻微 的活动,比如散散步.... 下一页
