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睡眠是 消除身体疲劳 的主要形式,充足 的睡眠可以保护大脑.增强免疫.
据解, 一般情况下,人体对睡眠 的要求是 青壮年 一夜睡7~9小时,少年幼儿增加1~3小时,老年人则减少1~3小时,这是 不同年龄段对睡眠量 的要求. 【关注焦点:肝脏的“天敌”有哪些？】
东莞市人民医院亚健康科医师华莉表示,睡眠不足容易产生烦躁.激动.精神萎靡与记忆力减退等精神神经症状,长期缺睡则会导致幻觉. 【健康导读:乙肝患者要注意饮食禁忌！】
华莉说:“这只是 一个大致 的平均数,平均每个人平均每天所需 的睡眠时间差异很大,这与人 的性格.健康状况.工作环境.劳动强度等很多因素有关,与平均每个人 的睡眠习惯也有 一定关系. ”所以,睡眠 的好坏,并不是 完全取决于睡眠 的时间,而要看睡眠 的质量,也就是 整个睡眠中深睡时间 的长短.
