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“长期缺觉将影响人体 的免疫功能,容易感冒. ”昨天,中国睡眠研究会副理事长.解放军总医院老年神经科主任医师张熙教授提醒人们,绝大部分成年人平均每天应有7－8小时 的睡眠时间.
“95% 的人平均每天应有7－8小时 的睡眠时间,但有少部分人只睡6个小时就够,还有少部分人要9个小时才能睡够. ”张熙说,睡眠时间 的长短因人而异,但变化不会太大. [在]张熙 的门诊上常有公司白领.媒体从业人员与其他高收入者因睡眠障碍就诊,其中80% 的睡眠障碍由心理因素引起. 【关注焦点:对抗肝炎存在误区 误区：盲目抗病毒无效】
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“这些人大多是 工作压力大,工作时间长,睡眠被剥夺而长期缺觉 的. ”他说,这些人 的工作与睡眠时间往往安排不合适,他们常常工作到很晚,然后再跟同事与朋友聊天.吃喝到后半夜,凌晨两三点才睡,早上八九点才起,睡眠时间段被人为推迟,医学上将此称为“睡眠时相延迟综合征”.
“最佳入睡时间是 晚上10－1一点,早上6点起床上班正合适. 但是 有睡眠时相综合征 的人,其生活.工作节律与正常社会 的节律不相吻合,平均每天都会损失长短不等 的睡眠时间. ”张熙说,时间长,这些人必定睡眠缺乏. 睡眠缺乏 的人最常见 的症状有:注意力不集中.头脑昏沉.... 下一页
