失眠困扰着很多人,国际睡眠研究中心的专家告诉我们，在许多国家和地区都存在这种_怎样改善睡眠专题

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引言：失眠困扰着很多人,国际睡眠研究中心的专家告诉我们，在许多国家和地区都存在这种

·男子怎样才能睡得好 ↓推荐阅读显示摘要↓

摘要：　　毫不夸张地说，睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？　　首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时......

·夫妻同床共枕不利睡眠 ↓推荐阅读显示摘要↓

摘要：　　“同床共枕”一直被认为是夫妻恩爱的象征，但是由于工作生活压力的增大，很多夫妻都存在着睡眠问题，本来睡得就很晚，只要对方一翻身就会被打扰，睡眠质量更加不好了。　　目前，在德国、法国等一些国家，夫妻间分床垫睡的现象逐渐盛行起来，这虽然是一个小小的改变，但是却从根本上提高了睡眠质量。中......

改善睡眠选择哪种方法

　　失眠困扰着很多人,国际睡眠研究中心的专家告诉我们,[在]很多国家与地区都存[在]这种状况: 一方面是因为人们对失眠的巨大危害认识不够,特别是年轻人总认为自己“扛得住”.“周末补补觉就行”;另一方面,很多人[在]尝试过多种治疗失眠的药品.健康品后,感觉收效甚微,因而对治疗失去信心. 那么,失眠患者选择什么样的治疗方法比较合适呢?

　　从药理来看,安眠药是通过抑制中枢神经系统强制睡眠,所以起效快,普遍应用于失眠的治疗. 但它并不解决造成失眠的根本原因,而且安眠药的副作用比较明显: 一是有成瘾性,易形成长期依赖及耐药性;二是使人智力减退,记忆力下降;并易出现头痛头晕.易激动.烦躁易怒等神经症状,埋下老年痴呆症隐患;三是引起恶梦多.早醒等睡眠异常;四是加重肝.肾代谢负担,造成多脏器损害. 所以,吃安眠药必须遵照医嘱,定时定量. 【关注焦点:80后乖乖女父亲节献肝救父】

　　安眠药:见效迅速易生依赖【健康导读:健康小麻烦应对有策略】

　　中成药:系统调理见效较慢

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·睡觉时“带”这5种东西对身体的健康不好 ↓推荐阅读显示摘要↓

摘要：　　人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些细小事情，会对健康不利。　　戴表睡觉　　有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。　　戴牙睡觉　　一些人......

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