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大热天转眼就要来临,你准备比如何度过 一个安宁 的夏天?
消耗热量最大 【关注焦点:乳腺增生持续疼痛必须及时就医】
告诉你吧,有80% 的人认为,游泳是 夏天最好 的运动,避暑又愉悦心情;还有年轻mm最爱听 的减肥课题,[在]游泳项目里可以得到解决. 【健康导读:乳腺癌常用检查方法的利弊】
【扩展阅读:徐兵河教授、刘瑞祺主任对网友问题的精彩回】有专家这么分析:水 的热传导系数比空气大26倍,若[在]相同温度 的水里比[在]空气里散失热量加快20多倍. 这样就会有效地消耗人 的热量. 运动生理学者测试表明:若[在]水中游1百米,消耗1百千卡热能,相当于陆地跑4百米,或者骑自行车1千米,或者滑冰15百米,这也就是 游完泳后很快感到饥饿 的道理.
水压预防疾病
游泳时人体处于水平状态,十分有利于下肢与身体静脉血液回流心房,水对胸腔 的压力促使呼吸加深,增加肺活量,水温对皮肤 的冷刺激使血管急剧收缩与扩张. 日本有家游泳医院,专门用训练手段来收治患有肾病.肥胖病.气喘.过敏及其他内分泌系统疾病 的人,帮助他们锻炼身体,恢复健康.
游泳是 一项全身运动,正因为水中有浮力,故不需[在]地面运动时支撑身体 的额外 的体力. 因此,对治疗慢性病是 很有利 的. 游泳时,胸腹部受到水 的压力,呼吸肌作用加强,还可以治疗气管炎与肺气肿.
初学者要领
游泳分蝶泳.仰泳.蛙泳.自由泳,初学者 一般是 从自由泳或者蛙泳开始学. 这里说说动作要领.
【自由泳】
身体姿势:身体尽可能平直,腿部 的动作刚好露出水面打水.
臂部动作:入水,伸展,抱水向内划,向上划,移臂.
打腿:双腿并拢,膝部不要弯曲过度,向下打腿. 呼吸:头朝肩膀出水面转动呼吸,有轻呼吸与深呼吸.
节奏:打腿6次,两臂各划水1次.
【仰泳】
身体姿势:两耳刚好放[在]水中,臀部刚好放[在]水面下,两脚刚好露出水面,头保持稳定.... 下一页
