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开场白:有句话说:早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民. 那么“国王”们是 怎么吃早餐 的呢?……【我要咨询→食品营养专家 的博客】
近期,北京某研究机构[在]京城白领中做 一个小范围调查,发现白领平均每天摄入 的能量与营养素只有不到2%来自早餐,约30%来自午餐,近七成来自晚餐与夜宵. 北京师范大学营养研究中心著名营养专家安健华特别提醒爱美女性,长期不吃早餐或者不按时就餐极易诱发胃肠病与结石症,还可引起肥胖. 【关注焦点:江苏：10种祛斑霜汞超标 长期接触会中毒】
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>>>点击这里看全部健康知识<<<早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少. 这句话[在]国外 的说法:早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民. 营养学家建议,早餐应摄取约占全天总热能 的30%,午餐约占40%,晚餐约占30%. 而[在]早餐能量来源比例中,碳水化合物提供 的能量应占总能量 的55%-65%,脂肪应占20%-30%,蛋白质占11%-15%.
安健华说,早晨起来,胃肠道几乎没有食物,维持人体正常新陈代谢必需 的营养物质已极度匮乏. 比如果能量得不到及时.全面 的补充,上午就会感到注意力不集中.思维迟钝,致使工作效率低下. 饥肠辘辘地到午饭时,人们难免摄入更多 的能量,比如果吃得过饱,中午就会犯困,还影响减肥效果. >>>排毒早餐应该怎样吃?
早点品种丰富才好
“ 一顿营养充足 的早餐应该包括面包.米粥等碳水化合物,肉类.鸡蛋.牛奶等动物性食品,以及豆浆.新鲜蔬菜与水果.... 下一页
