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    引言： -周蕴珍：湖北省营养学会理事长

看专家们的养肤之道

-周蕴珍:湖北省营养学会理事长  

-胡运莲湖北省中医院消化内科主任医师 【关注焦点:蝉舟瑜伽免费体验招募网友】

-谢桂兰:湖北省人民医院营养部主任 【健康导读:甲亢缠上白领女性】

-杨勤:湖北省妇幼健康院健康部主任 【扩展阅读:掌握身体的健康情报】

-丁志民:广州军区武汉总医院营养科主任

饮食简单爱喝茶

“我吃 的很简单,什么都吃,注意平衡就行. ”作为湖北省营养学会 的顶尖人物,她其实很会将理论运用于实践.

虽然“什么都吃”,但周教授吃 的很少,平均每餐 一般保持8分饱. 老人笑着说,有时候肚子饿 的快,中间还要加个餐. 食物以清淡为主,经常会搭配粗杂粮,增加膳食纤维.

周教授介绍 一个公式,方便中年人自我监测体质:体重(公斤)除以身高 的平方(米),得数不要超过25. 否则,冠心病.糖尿病 的风险都会大大增加.

三餐食谱

早餐: 一份牛奶＋主食＋鸡蛋

特别提示:鸡蛋 一天 一个为好,心血管患者可两天 一个

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