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关键字:美容大餐健康
吃桑葚告别“熊猫眼” 【关注焦点:你的身体需要怎样排毒？】50岁是 女人 的多事之秋. 岁月 的痕迹已开始慢慢爬上面庞,生理上也进入“病找人” 的阶段. 对于女人来说,50岁可谓是 一个重要 的过渡期. 别认为此时 的你已不再年轻,只要用对方法,内外兼修,你就能更自信地展现女性魅力. 本版特邀营养专家为50岁左右 的女性奉献 一道“美容大餐”. 【健康导读:常吃润肤餐 远离“黄脸婆”】消除烦人 的“熊猫眼”,首先要增加营养. [在]饮食中增加优质蛋白质 的摄入,多吃瘦肉.牛奶.禽蛋与水产等. 此外,还应增加维生素a.维生素e 的摄入量,因为维生素a与维生素e对眼球与眼肌有滋养作用. 含维生素a多 的食物有动物肝脏.禽蛋.胡萝卜.杏等. 含维生素e多 的食物有芝麻.花生米.核桃.葵花子等. 不要吸烟喝酒. 除此之外, 一定要保证充足 的睡眠,这不仅有利于防止黑眼圈 的出现,更有利于身心健康. 【扩展阅读:解析乙肝准妈妈的四大困惑】50岁左右 的女性已进入更年期,卵巢功能减退,易于激动或者忧郁,眼睑容易出现黑色 的晕圈. 眼睛 的健美不仅给人增添神采,也是 容貌美 的标志之 一. ■推荐理由:桑葚含有多种维生素与十多种氨基酸及钙.磷.铁.铜.锌等微量元素,具有补肝益肾.滋阴养血.黑发明目.祛病延年 的功效. 桑葚还能提高人体内酶 的活性,有延缓细胞衰老 的作用. 防皱常吃“猪三宝”有些50岁左右 的女性由于脾胃两虚.内分泌失调等原因,皮肤很容易干涩多皱. 此时,可多吃些富含维生素c与维生素b 的食品,比如新鲜蔬菜.豌豆.木耳.牛奶等. 不要吃易于消耗体内水分 的煎炸食物. 不要饮酒.抽烟,否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹. 多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质,保证氨基酸 的供给,以补充皮脂腺 的分泌. 多食补脾益肾.补肺益肾.润燥健脑.补气养血 的食物,比如干果.山药.桃仁.马铃薯.红枣.山楂.蜂蜜等. 此外,由于卵巢功能减退,皮肤粗糙无光泽,多吃些滋阴养血.清热祛火 的食物可以让皮肤变得水嫩.有光泽,比如竹笋.海参.瘦肉等. 为补充维生素,可多吃些白菜.油菜.雪里蕻.西红柿.荠菜.山楂.酸枣.柠檬等新鲜蔬果. ■推荐理由:猪皮.猪蹄.猪尾是 猪 的“三宝”,它们含有丰富 的大分子胶原蛋白与弹性蛋白,其含量可与熊掌媲美. 胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收与贮存水分,防止皮肤干瘪起皱,使其丰润饱满,平展光滑. 弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛,营养供应充分,增强皮肤 的弹性与韧性,使多皱 的皮肤皱纹变浅或者消失. ... 下一页