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紧张使职业女性成为家内与家外 的双赢者,却忽略紧张对健康 的威胁
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紧张背后 的健康隐患 【健康导读:准妈妈专用奶粉大搜集】
对人而言,紧张并不 一定就是 坏事,压力也是 人生不可缺少 的. 但是 压力过度,人体过于紧张,则会导致肾上腺素分泌过量,从而破坏身体 的机能,影响健康. 【扩展阅读:准妈妈专用奶粉大搜集】
紧张是 生活 的常态——工作中应付各种会议.报告.谈判.订单与复杂 的人际关系,下班还要照顾孩子.老公与做家务. 紧张使职业女性成为名副其实 的家内与家外 的双赢者.
影响女性健康 的三种“紧张”症状, 一是 “身体症状”,比如便秘.颈椎病.头痛.腰酸等;二是 “行动症状”,比如购物依存症.酒精依存症等;三是 “精神症状”,比如急躁易怒 的情绪. 紧张,会使交感神经 的作用过强,导致血管收缩,血压上升;同时也会使血流不畅,引起身体发冷.
因此,对于已经习惯于长期处于紧张状态 的职业女性而言,你现[在]需要 的是 松弛,学习适合自己 的放松方式,以此改变应付压力而形成 的生活方式,彻底消除健康隐患.
“压”出 的毛病
1.月经不调
月经是 女性感知身心压力 的晴雨表. 月经不规则.月经量少.排卵少.月经消失……上述症状 一旦出现,就表明身体虚弱,要注意. 压力过重,过于紧张,会使月经终止,这是 经常发生 的病例. 因为脑 的丘脑下部,是 一个感知紧张 的部位. 过于紧张,会使丘脑下部过分刺激脑下垂体,引起脑下垂体所分泌 的荷尔蒙失衡,从而导致月经 的终止.
改善尝试:经常接近自然. 采用 一些芳香疗法,通过鼻子对脑直接进行刺激以缓解紧张. 让身体浸泡[在]浴缸中,听 一些自己喜欢 的音乐,会刺激副交感神经,继而刺激人 的五官感受. [在]房间里悠闲地喝 一杯茶或者 一些温与 的饮品,让自己 的心变得柔软.
2.缺铁性贫血
皮肤苍白.头晕.气短.眩晕发作.冷过敏.情感冷漠.烦躁易怒与注意力降低等,是 缺铁性贫血 的表现,目前职业女性患此病 的人数开始增加. 体内缺铁使向组织供氧 的血红蛋白不足,遇到大运动量运动.节食.月经期长等情况时缺铁性贫血极易导致完全贫血.
改善尝试:多吃含铁食物,像肉.鱼.家禽.豆腐.豆类植物以及经过含铁强化处理 的谷物与面包,对预防与治疗缺铁性贫血很有帮助.
3.睡眠障碍
很多职业女性 的睡眠时间不足是 很普遍 的现象,尤其是 很多女记者.女编辑,女性 的生理特点让她们容易发生植物神经功能紊乱,表现为失眠.多梦.睡得浅.易醒,起床后头脑昏昏沉沉,情绪不稳定,工作效率低下.
改善尝试:平均每天睡眠时间应保持[在]8小时以上是 基本 的要求. 当工作需要不得不[在]夜间加班时,注意白天补足睡眠. [在]紧张 的工作之余也不要忘记抽出时间进行适量 的体育锻炼. 长期睡眠障碍.自己难以调整 的,应该去医院治疗.
4.心血管疾病
年纪轻轻就患上高血压.心脏病.脑血管疾病等,常常出现头晕.心慌.胸闷.心率失常等等. 这些问题 的出现与工作 的强度高.压力大.长期精神紧张有关系. 尤其是 女性抗压能力大多较差,更容易出现身体 的病变.
改善尝试:坚持有规律 的体育锻炼对调整身心状态.缓解压力.防止心血管疾病 的发生有重要 的作用. 还应保持低脂肪.低盐等合理 的饮食习惯,防止体重超重或者肥胖. 要定期地接受心血管系统 的检查,平均每半年到 一年去医院进行 一次体检.
5.妇科肿瘤
35岁－45岁这个年龄段中 的职业女性,妇科肿瘤 的发生也较多,长期 的精神紧张.透支体力导致免疫力下降.慢性妇科炎症,加之她们工作忙.对自己 的身体变化观察不细,这些因素长期作用,可造成宫颈糜烂.... 下一页
