＋设为首页 ＋添加到收藏夹
其实,冬天并没有那么难过,尽管气候 的变化是 对机体免疫力 的考验,受气温下降而发作 的病症约有上百种,感冒.肠胃不适.冬季抑郁症……但是 ,只要稍加注意,照样能健康.快乐地度过这个冬天.
你是 否曾经因为手脚冰冷而夜半冻醒或者无法入睡?缩手缩脚虽说是 再自然不过 的冬季反应,但是 比如果你冷到手指或者脚趾麻木或者刺痛,严重时甚至手指脚趾失去血色. 那么,就该寻求医生 的帮助. 事实上,你并不孤单,几乎平均每5～10位女性中就有 一位会发生,也有不少男性饱受其苦,医学上称为“雷诺氏症候群”(raynaudsdisease). 【关注焦点:准妈妈专用奶粉大搜集】
什么能让冬天不再冻手冻脚?除拿他当“暖炉”外,泡脚吧！ 【健康导读:准妈妈专用奶粉大搜集】
手脚冰冷与心脏血管有很大 的关系. 血液由心脏发出,携带氧气到全身各处,氧经过燃烧方能产生热,手脚才会温暖. 手脚 的末梢神经距心脏原本就比较远,比如果心血管功能弱 的话,就会影响血液传送. 同时,手脚受寒冷刺激而得不到足够 的热量时会过度收缩,造成血管阻塞,本来就不足 的热量更传不到手脚,因此会有 一种针刺 的痛感. 【扩展阅读:准妈妈专用奶粉大搜集】
西医说:心血管功能弱
雪上加霜 的是 ,大多数女性原来就缺乏运动,运动神经得不到足够 的锻炼. 倘若加上心血管功能不好 的话,更会影响大脑中枢神经,从而使运动神经更受到抑制,也会导致手脚冰冷.
中医说:都是 肠胃惹 的祸
所谓“痹者闭也”,肠胃就是 中医所讲 的“脾”,负责掌管全身血流供应. 比如果肠胃功能不好,吸收能力差,食物营养便无法转化成足够能量提供身体所需,末梢神经血液循环自然变差.
女性容易出现脾功能不好,所以也容易长期手脚冰凉.
do平均每日泡脚
无论哪一种说法,都认为与血液循环密切相关,因此,想缓解或者摆脱手脚冰冷 的恼人状况,就要从呵护双脚做起. 足部是 离心脏最远 的地方,先天血液供给不良,加上足部皮下脂肪少,保暖能力差. 而且足部有很多穴道与上呼吸道黏膜有关,足部受凉,抵抗力下降,很容易引发上呼吸道感染. 所以,不仅仅是 为手脚 的保暖,还能防止感冒或者缓解感冒症状.
泡脚 的时候水尽量热 一些,最好让水淹没脚踝,能到小腿下三分之 一处更好. 顺便做足部按摩,可以按压脚底板弯曲时出现 的凹处(涌泉穴),这样整个身体能很快暖与起来. 坚持这样做,手脚冰冷 的老毛病就能得到改观.
don’t常穿尖头高筒靴
别以为高筒靴就能保证美丽不“冻”人,因为高统靴透气性差,行走后足部散发 的水分无法及时消散而变得冰冷. 而且,足背与踝关节处 的血管.神经受到长时间 的挤压,造成足部.踝部与小腿处 的部分组织血液循环不良. 小腿下三分之 一处出现轻度肿胀与小腿肚外侧疼痛,甚至足背处也感到疼痛,造成“腓浅神经压迫症”. 此外,还有可能发生跟腱周围炎.腱鞘炎.脂肪垫炎等.
什么是 冬天最爱做 的事?看你想到哪一里去,是 吃嘛！
平常被你称作“罪恶 的”香蕉奶油卷.核桃蛋糕.巧克力.葡萄干松饼等零食,只有[在]冬天里吃才最理直气壮. 因为,冬季气温低,身体散热快,容易影响胃肠功能. 单纯依靠正餐获取 的营养往往有失完整,适当补充零食有益健康. 而且,即使你是 素食者,也大可不必担心冬季进补成问题.
冬季好吃又暖身 的7种健康食物:
1.芋头质地细软,容易消化,是 冬季调养脾胃 的好东西.
2.平均每个土豆中 的维生素总含量是 同等重量 的胡萝卜 的2倍,西红柿 的4倍. 土豆还含有丰富 的磷.钙与铁,能益气.与胃.健脾.消肿等. 不过,炸薯条可不算.
3.终于又等到吃红薯 的季节啦！烤红薯 的香味隔着 一条马路也能闻到,还有红薯粥.红薯饼.红薯干……想想就觉得过瘾. 红薯能供给人体很多 的蛋白质.糖.胡萝卜素与维生素c,因此具有补虚乏.益气力.健脾胃.强肾阴以及与胃.暖胃.益肺等功效.
4.莲藕含有淀粉.蛋白质.维生素c,凉拌吃能凉血散瘀,做熟吃则补心益胃,具有滋阴养血 的功能. 再配上几粒红枣,则可补血养血,是 女性[在]冬季 的最佳天然补品.
5.刚出锅 的糖炒栗子冒着热气,好像这才是 冬天应有 的味道. 板栗富含糖.淀粉.蛋白质.脂肪.钙.磷.铁与多种维生素,能养胃健脾,壮腰补肾,活血止血. 栗子粥.白菜炖板栗都是 冬补首选.
6.萝卜不仅富含维生素c. 一定量 的钙.磷.碳水化合物及少量 的蛋白质.铁及其他维生素,还含有 一大堆人体所需要 的酶,最适合冬季保“胃”,而且“肺”常健康.
7.核桃.杏仁等坚果除是 补充热量 的良好来源,同时可预防或者减少眩晕.心悸.乏力等“低血糖反应”,尤其适合血液循环差 的冬季食用.
do多吃黑色食品
食品随着本身 的天然色素由浅变深,其营养含量越丰富. 中医认为黑色食品 的营养物质“独入肾经”,不但能够益肾强肾,还能增强人体免疫功能,延缓衰老,是 冬天进补 的佳肴. 而且,与那些吃容易上火 的食物不同,黑色食品大多性味平与,补而不腻,食而不燥. 所以,冬天里要多吃:黑米.黑豆.黑芝麻.黑木耳.黑枣.深色蘑菇.魔芋.海带.紫菜等.
don’t以酒御寒
饮酒后有浑身发热 的感觉,这只是 酒精促使人体散发原有热能 的结果. 酒后因很多热能散出体外,反而使人浑身起鸡皮疙瘩,导致酒后寒. 不过,比如果你呆[在]家中,那就没关系.
lady温暖提示:
冬季是 最容易发胖 的季节,不过,想控制体重并没有你想象 的那么难. 平均每天只需要少摄入1百卡路里,等来年5月份 的时候,你会发现自己 的体形 一点都没有走样. 更让人高兴 的是 ,减少1百卡路里其实是 件很容易 的事,像少放1勺蛋黄酱就够.
... 下一页