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拥有傲人 的丰胸,是 平均每个女性 的梦想. 要做个丰胸美人,与其到商场搜寻眼花缭乱 的各种丰胸产品,不比如用自然而安全 的办法,轻轻松松做个丰胸俏佳人
从月经来 的第11.12.13这3天为丰胸最佳时期,第18.19.20.21.22.23.24这7天为次佳时期. 由于这10天中影响胸部丰满 的动情素是 24小时等量分泌 的,所以也正是 激发乳房脂肪囤积增厚 的最佳时机. 【关注焦点:辛迪·克劳馥迷人双腿健身法】
你知道吗?从平均每个月 的月经周期开始,卵巢分泌 的动情素就已经开始驱动乳房由平坦逐渐变得丰满. 我们应该好好利用这个自然生理特征,掌握平均每个月中这10天丰胸 的最佳时期,赶紧进行健胸 的运动,饮食.按摩等,适时地激发乳房,使其体积慢慢增大,这可比乱吃丰胸药品或者用丰胸霜来得有效哦！ 【健康导读:修长体态 搞定3种粗腿类型 】
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当然,这10天 的饮食中最好摄取适量含有动情素成分 的食物,比如青椒.蕃茄.胡萝卜.马铃薯以及豆类与坚果等,并且要多喝牛奶,最好避免饮用可乐.咖啡.
现[在]就让我们平均每天花点时间呵护胸部,进行“丰胸运动”. 运动能真正让胸部坚挺.曲线动人.
第 一套丰胸运动动作简单,只有4招,平均每天只需10分钟. 它可锻炼胸部肌肉,提高乳房支撑力,并促进血液循环,加强胸部皮肤 的弹性.
第 一招扩胸运动
伸直背部并且抬头挺胸,双手合什置于胸前,肘部打开,注意不要摆动双肩. 这个姿势有点像“阿弥陀佛”,虽然不是 [在]念经,但要像念经那样平心静气.
保持让胸部用力 的状态,同时两手用力相互推压,缓慢地向左右移动. 当手到达中心位置时,吸气,左右交互动作10至20次. 动作重点是 胸部用力而不是 臂膀. 全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,别忘舒缓 的吸气与吐气.
第二招双臂夹胸运动
伸直背脊,抬头挺胸,也可以[在]胸前用双手夹住书本等物,打开肘部,吸气. 一边吐气, 一边将手臂向前伸直,比如同要使劲按压双手手心 一样. 胸部用力,缓慢进行10次左右.
第三招上举运动
双手平举[在]肩膀两侧,掌心向下. 双手[在]胸前手指交叉相握. 双臂伸直,向上抬高到头顶上方,双臂贴耳侧. 再缓慢下放到胸前. 缓慢进行10次左右.
第四招抬高胸部运动
屈肘. 双臂抱[在]胸前呈口字型.
由大臂带动,缓慢向上抬高到头上,然后再下放复原. 上下来回进行10至20次.
第二套丰胸运动是 通过力量练习进行 的. 请记住,只有发达胸大肌,乳房才会有坚实 的“基础”. 以下3个练习既可以单独练,也可以把它们结合到日常健身锻炼中.
1.卧推——躺[在]卧推凳上,双手各握1哑铃,拳眼相对,屈臂放[在]两肩外侧,使哑铃处于肘关节 的垂直线上,两手腕向内转30——45度,以胸大肌 的收缩力向中间方向推起哑铃,至两臂伸直,哑铃处于胸部上方,停顿片刻,然后,以胸大肌 的张紧力有控制地慢慢下放还原.... 下一页
