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深夜1一点至3点,气血行至胆经与肝经,这个时段熟睡有助于肝胆排毒,滋养阴气. 若此时熬夜或者吃宵夜,会造成身体负担,容易导致内分泌混乱. 林主任说,现[在]年轻 的肝胆病人较以往多,跟熬夜有 一定关系. 【关注焦点:给你的双峰上个健康保险】
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清晨7至9点,是 开胃时间,此时吃早餐,营养吸收最好. 而中午1一点至一点时,当气血运行至心脏,是 心脏最繁忙 的时候,因此心脏衰弱 的人最好[在]此时小休,以增加心脏血液供应. 下午易动不易静,体力.脑力劳动都比睡觉更合适;而晚上7点至1一点,是 心包经.三焦经最盛之时,此时是 消化系统.水液代谢之时,也是 脑力劳动最有效率之时.
“性”福靠自己
中山大学附属三院性医学科副教授张滨说,“对于光棍们,提倡规律.稳定 的性生活有现实困难. 所以,适当 的自慰是 有帮助 的. ”不过,“适度”是 一个问题. 对于男性,过度压抑或者过度纵欲,都容易导致前列腺炎.副睾炎. 长期高温.压迫.熬夜.酗酒与过度手淫,这些不良 的生活习惯与环境,会加重前列腺炎症状. 不正当 的性关系更是 引发性病.艾滋病 的危险动作.
不过,张滨提醒光棍们注意,比如果有 一段时间突然无端“性”趣大减.表现冷漠,不要以为就是 肾虚阳萎,擅自滥用药物补肾壮阳. 其实这种情况很有可能是 精神压力无法排解,抑郁心理作怪,而非生殖系统 的毛病.
而对于女性,医生建议只要有性生活史,就应该平均每年定期检查. 比如果你性生活活跃,做好安全措施很重要,因为反复人工流产会使女性日后患宫颈癌.乳腺癌 的风险大增. 过度频繁 的性生活,也有可能引起尿道感染.盆腔炎甚至肾炎.
无论男女,懂得保护自己 的生殖系统,是 件科学 的事. 同样无论男女,过度频繁地更换性伴侣,都有可能导致“爱无能”. 对象不断更换,也许你付出真爱 的勇气与选择真爱 的能力也[在]逐渐丧失中.
专家醒tips:光棍不“性”福,多因心病起
很多未婚 的年轻光棍,对自己生殖系统健康状况 的关注,远远高于已婚人士. 张滨说,[在]他接诊 的未婚青年患者中,其实很多人是 过度担心自己 的“性”福问题. 有时甚至还会误解医生,不断找别 的医生检查,就是 不相信自己是 正常 的.
健康法则4
给点阳光就灿烂
唱着单身情歌 的人们,不知有多少是 无奈,有多少是 洒脱.
广东精神卫生研究所副所长许明智说,“单身人士客观上患各种疾病 的风险可能会高 一些. 不 一定是 具体 的疾病,只是 因为孤独.情绪低落.人 的免疫力降低,感染各种疾病 的风险就会增大. 当然,比如果长期压力过大,也容易得溃疡与冠心病. 压力长期得不到消解,有可能会诱发抑郁症.精神分裂症. 但这些都不是 必然. 关键要看平均每个人 的抗压性是 否健全. ”
同样 的年龄层,同样 的工作压力,已婚人士有亲密爱人 的关怀,有主流 的社交圈子,解决压力与焦虑 的渠道似乎更多. 而光棍们多数只能靠自己消解,吸烟.喝酒.上网或者疯狂工作,这些消极 的解压方法,对光棍们 的生理或者心理健康都没有好处. 加上经常面对别人出双入对 的压力,父母催促 的目光,往往会令光棍们更感孤独 的压力. 但比如果积极应对,光棍们也能活得更有朝气.
专家醒tips:学会宣泄坏情绪
有不良情绪应[在]短期内宣泄出来,不要让坏 的情绪[在]体内积累. 否则,长期压抑.忧郁可能引发很多生理疾病,甚至诱发肿瘤. 保持与外界积极开放 的沟通交往,结交 一帮与工作完全无关 的朋友,或者培养 一些需要与人接触 的爱好,都有助于保持心理健康.
