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11月11日“光棍节”,是 一个[在]民间兴起 的节日(因4个“1”连[在] 一起与棍棒相似,于是 11月11日被人们冠以“光棍节”). 欢呼着或者无奈着加入这个节日 的人越来越多. 据统计,我国2百4年22岁到49岁人群中,男性比女性人数多出1697万人,这也意味着目前这个人群中 的光棍人数达上千万.
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医学专家说,已婚者比单身人士长寿. 因为已婚者有互相照顾 的责任与对象,有较健康 的饮食习惯与规律 的生活,有亲密爱人 的关怀与主流 的社交圈子,还有似乎比单身人士更多 的解决压力与焦虑 的渠道. 但这只是 针对 一般人而言. 一个聪明 的光棍,应该学会生存 的智慧,做自己身体 的主人,保持健康 的生活方式. 这样,无论已婚未婚,都能健康愉快地生活. 【健康导读:塑臀运动 还妈咪小俏臀】
“我最近爱上住家饭！”32岁 的simon,钻石王老五 的身分不变,只是 已经从原本平均每天3餐都[在]外解决 的“out食族”,开始他 的改良生活———不辞劳苦地钻进厨房玩“煮饭仔”. 他 的所谓“住家饭”其实极简单,只是 平均每天傍晚运动完,到附近超市买些青菜.水果做个什菜沙律,或者买些半成品,回家用橄榄油再加工,但simon已经很满足:“我最近看些营养学 的书,觉得这样比天天吃饭馆健康清爽多. 况且,下厨 的乐趣其实也是 我 的减压秘招之 一呢！” 【扩展阅读:让我做个丰胸的俏佳人】
“out食族”新智慧
风卷残云 的快餐,或者几个朋友 一起下馆子狂嘬 一顿, 一人吃饱全家不饿 的光棍们,是 “out食族” 的第 一大主力军. 可是 ,“潇洒” 的背后是 要付出代价 的. 中山大学营养学系主任蒋卓勤告诉记者,“out食族”往往容易营养失衡. 因为[在]外吃饭,营养成分很难控制,往往是 高热量.高脂肪.高蛋白质 的大鱼大肉过多,而谷类与蔬菜摄入不足. 一个成年人 一天要吃 一斤蔬菜. 一斤主食,但“out食族”就难以保证这个摄入量. 长期营养失衡,肥胖.糖尿病.心脑血管疾病等 的危险因素就会增加. 特别是 一些原来已有病根但不自知 的人,饮食不规律甚至暴饮暴食,除会造成胃肠功能紊乱,往往还容易诱发急性胰腺炎.胆囊炎.血脂血糖增高等,相当危险.
专家醒tips:动态均衡,三日 一省
专家建议,“out食族”要有保护自己 的智慧. 比如果因为客观原因,平均每天只能吃快餐,那就自学 一些营养学知识,点菜时注意营养均衡,多吃蔬菜,饭后不妨再补充 一些水果,作为调节.
倒不用平均每顿饭都计算着各种营养素含量,这种做法其实有点矫枉过正. 蒋卓勤教授说,光棍们吃饭,人少自然菜式简单,食物难以多样化. 不必担心,以3天为 一个周期,总量调配,达到 一个动态 的均衡就可以. 中午吃高蛋白食物多,那么晚上与第二天就适当减少肉类,增加蔬菜,效果并不会差很远.
健康法则2
重组生活规律
“[在]合适 的时间,遇到合适 的人,做合适 的事. ”这是 光棍们常常念叨 的 一句话. 可是 [在]自己 的生活中,他们却总是 忘记,或者是 自由 的快乐太过诱惑,以至于自由过度成放纵. “玩命工作,拼命享乐”,这种放纵并不健康,会使身体透支.过度疲劳,造成亚健康状态. 所以,调整生活作息规律,保证身体各脏腑[在]正确 的时间进行休养生息,这是 真正懂得爱护自己 的聪明光棍应学会 的 一种知识.
人 的身体各脏腑,会循着时间顺序进行吸收与排毒,针灸专家林国华告诉记者,中医运用这种“时间疗法”进行针灸治疗颇有成效,运用到养生健康上也有 一定参照价值. 有些年轻人误以为只要 一天睡够8小时,就能保证健康. 其实要[在]正确 的时间休息,使个人 的生物钟与自然协调,才能达到最好 的效果.
临床验证,生活不规律,对于男女有不同程度 的影响. 对于女性,熬夜不仅仅是 美容大敌,对于身体机能 的影响也较男性明显.... 下一页
