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曾经有位偏肥 的朋友跟记者说,减肥茶没少喝,但平均每天上洗手间都要几十趟,繁忙 的工作根本就不允许长期坚持,对药丸习惯性过敏 的她又不敢尝试减肥药,而跑步对她来说更是 一种奢侈 的健身活动……瘦不下来 的“ 一坨肉”实[在]是 让她苦恼.
平衡膳食最重要 【关注焦点:健康美味——丝瓜炖粉丝】
“爱美之心人皆有之”,其实减肥也不 一定要用以上 的方法. 减肥专家们认为,除因疾病与家族遗传引起 的肥胖比较难以改变之外, 一般人 的肥胖.特别是 过食性肥胖,都可以通过合理 的饮食来进行调节. 但是 ,到底怎样 的日常膳食才是 合理 的饮食,才能调节自己 的体重呢?为此,记者采访有关 的专家人土. 【健康导读:健康美味——丝瓜炖粉丝】
营养学专家苏宜香教授与中山三院内分泌科 的张国超医生 一致认为,膳食调节体重并不是 常说 的节食,而是 通过各种营养素 的合理调配,以获得营养素 的平衡供给,从而达到减肥目 的. 大家知道,人体平均每天需要 的主要营养素是 蛋白质.碳水化合物.脂肪.维生素与矿物质. 一般而言,提供人体 一天所需主要营养素 的食物,谷类占第 一位,蔬菜与水果占第二位,鱼禽肉蛋类占第三位,奶类与豆类占第四位,油脂占第五位. 潇雪推荐:20种秘方吃啥都不胖
张国超认为,[在]日常生活中,可以按照同类互换,丰富多样 的原则调配 一日三餐. 他说,要保持良好 的身材, 一定要注意合理 的补充营养素,[在]蛋白质方面,要保证平均每天 的供应量占食物总量 的15%,碳水化合物约占50%—60%,脂肪 的供应量约占250%—35%.... 下一页
