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七天长假倏地 一下就过完. 也许[在]这七天里,你盘腿坐[在]沙发上看完 一盘又 一盘美国大片,也许[在]七天里你疯狂蹦迪,疯狂k歌;也许你终于踏上梦寐已久 的美丽山河……现[在]长假已近尾声,你急需做 的就是 收收心[在]家好好调整 一下自己,把身体.精神.状态都拨到 一个最佳频段,准备开始迎接新 的工作与生活.
七天长假,你 一直过得很舒心:与家里人吃团圆饭,开车旅游. 可是 ,接近长假尾声,你会莫名其妙地心神不定,想像着坐[在]办公室里,上司询问 的是 销售额,下属汇报 的是 销售额,电脑里跳动 的是 销售额,自己 的喜怒哀乐都与阿拉伯数字联系[在] 一起, 一想到又要面对这些枯燥 的数字,心里就烦. 另外,也有人会感到疲倦,还会出现不明原因 的恶心.眩晕.肠道不适.焦虑.神经衰弱等症状,专家把这些症状统称为“节后综合征”. 【关注焦点:睫毛弯弯 打造煽情双眸】
对症入座 【健康导读:快乐秋天的健康食补法】长假玩乐过度,甚至通宵喝酒.打牌等,打乱人体正常 的生物钟,造成植物神经系统紊乱;长时间用脑,很多消耗能量导致大脑血液与氧供应不足,削弱脑细胞 的正常功能,结果“睡眠紊乱”就会找上门,集中表现为头昏脑胀.失眠多梦等. 【扩展阅读:中年男人如何应付年轻人】
据心理专家介绍, 一些人[在]长假结束马上就要进入正常 的工作状态时,心理上会本能地产生恐惧与焦虑情绪. 这是 因为平时工作紧张.生活节奏较快,长假期间 一旦彻底放松,或者玩乐过度,或者闷头睡觉,或者烟酒过度,生活节律就会被打破. 而长假结束,必须全身心重新投入于竞争 的环境,心理压力加大,机体会或者多或者少出现不适应现象,甚至感到烦躁.恐惧. 这种现象其实是 现代社会大多数人 的 一种正常现象, 一般[在]节后 一周左右可恢复. 但要预防“节后综合征”,就必须主动调整心态,调节生活规律.
节日期间 的美酒佳肴,无不令人垂涎,又有大把休闲时光,饮料.零食无 一不是 将身体“养肥” 的元凶. 而且,从平衡膳食 的角度看,节日期间过多地吃荤,增加过多 的蛋白质及脂肪类营养素,会超过机体需要,陡然增加消化系统及肾脏 的负担,甚至增加血脂 的水平,不利于人体健康. 更有甚者,过节前几天海吃海喝,惯坏肠胃,吃多,就容易撑着,引起神经性厌食.
经过连续几天 的假期,便觉得上班有些不适应,有些人还会出现焦虑.郁闷.烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧 的心理.
利用长假最后几天“主动出击”,采取 一些适合自己 的方法来调整这段时间 的工作状态.饮食情况.生活规律等,这样,经过三到五天 的适应,就可以完全消除节日综合征.
对症下药有良方良方 一给肠胃做次“清洁”
清淡食物配粗粮. 大鱼大肉吃腻,这时候要多吃点清淡 的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态. 这两天 的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米.燕麦等成分,要注意增加深色或者绿色蔬菜 的比例.
多喝开水解油腻. 节日里,平均每顿饭菜都少不油腻,大部分人都会出现脂肪摄入量过高 的情况,以这样 的身体状态去进行节后 的工作与生活无疑会对工作与身体造成不利 的影响. 因此, 一定要注意调整好饮食结构,恢复到正常 的饮食规律. 最重要 的是 要强迫自己多喝水,尤其是 多喝开水,这样可以加快胃肠道 的新陈代谢,减轻很多肉类食物与酒对肝脏 的危害.... 下一页
