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设定 一个切合实际 的减肥目标是 成功减肥 的第 一步. 全世界想减肥 的美眉都希望能[在] 一夜之间“甩”掉身上多余 的脂肪,想通过几天 的忍饥挨饿把体重“节”下来, 一天不到却又忍不住大吃巧克力蛋糕. 想知道是 什么让你 的意志不够坚定吗?是 因为你 的减肥目标太不切实际！
5个步骤明智地设定减肥目标 【关注焦点:占个头位 喝点羊骨髓汤】减肥专家发现,减得又快又多 的幻想只会让你更快地放弃减肥计划,而这 一点已经被研究证实！因此心理学家建议,最好 的做法是 [在]短期内设定小 一点 的,实际 一点目标. 问题是 ,大多数人都不太解自己 的身体能[在]多长 的时间里减去多少 的体重. 那么,你应该怎么去设定实际 的目标呢? 【健康导读:肾部保养引爆今冬男士美容】第 一步:设定终极目标 【扩展阅读:《红楼梦》23道经典菜diy】设定减肥目标 的方法很简单,也很容易操作. 但比如果你有严重 的肥胖症,应该先咨询 一下你 的医生. 记住,说起来容易,做起来也是 很需要决心 的！从医学 的角度来说,减去自身重量 的10%是 可以做到 的. 因此,比如果你重2百磅,你应该设定 的减肥目标是 10到20磅. 第二步:计算减肥周期减得太快身体会吃不消,因此最实际 的速度是 平均每周减1到2磅. 这意味着,你要将你 的减肥总计划分摊到实际 的时间段里去. 比如果你想要减25磅,那么你至少需要 一个3个月 的减肥计划. 50磅?那恐怕需要6个月以上. 平均每天通过节食.运动或者两者结合来“解决”5百到1千 的卡路里. 第三步:制定短期目标... 下一页