＋设为首页 ＋添加到收藏夹
减压方式专家来支招
工作压力中有很大 一部分来自人际压力. 这时候,良好 的人际网络将有助于缓解这方面 的压力. 常常与朋友.亲人保持沟通,表达自己 的情绪都是 好方法. 但同时,发牢骚也要适可而止,过分 的情绪唤醒也有反作用. 肢体放松操 【关注焦点:有机食品 生机四汁】"叫停"休息法:据张磊介绍,心理学上有种“叫停” 的方法,是 指比如果持续做某事,而没有进展 的话,最好“叫停”,休息 一下. 身体连续工作 一段时间后,还是 需要有些短暂 的休息. 美国 的心理学家华生最早提出“工间休息” 的概念,结合中国人喝茶 的习惯,建议大多数企业推广茶歇这种短休方式,平均每天2—3次. 最好[在]工作 的间歇找 一个有阳光 的地方站5分钟,细品香茗,伸展 一下身躯,眺望 一下远方,舒缓紧张 的视神经,也可以缓解疲劳. 也可以经常饮用比如立顿等 的红茶与绿茶. 倾诉宣泄不良情绪 【健康导读:让您成为焦点万人迷的水果】专家建议,[在]办公室有限 的空间里,可以尝试做两种简单有效 的体操来缓解肌肉 的紧张,通过由外而内 的放松达到缓解压力 的效果. 【扩展阅读:商家笑“年夜饭”预订告急】调研显示,由于长时间 的工作,脊椎疾病是 白领中 的常见病,压力还经常导致失眠与血压问题. 一种方法是 :[在]座位上坐直上身用下巴划出 一个“米”字或者繁体 的“凤”字. 另 一种方法是 双手叉腰顶背头向后倾,尽量看到后方视线. 减压方式群众 的智慧其实,除专家 的权威建议以外,白领中也有很多有效 的减压方式. "杀人"游戏,同时练外语:[在]茶歇 的轻松 一刻中,有不少白领玩起“杀人”.... 下一页