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平均每个月 的那几天,都是 女性颇为烦恼 的日子. 有规律.无疼痛地过还算好,比如果碰到不按规律“办事” 的时候,更够女性朋友们烦 的. 很多女性发生月经失调后,只是 从子宫发育不全,急慢性盆腔炎,子宫肌瘤等妇科疾病去考虑,而忽视生活因素. 殊不知,很多你往往没意识到 的不良习惯,都可能是 导致月经失调 的罪魁祸首.
罪魁祸首之 一:压力 【关注焦点:ol必看 久坐八大危害】
检查自己不良 的生活方式及习惯,是 与月经失调彻底说bye—bye 的前提. 【健康导读:维生素c吃死了人】
医生[在]排除器质性病变 的可能后,询问李娜 的生活情况,并肯定地告诉她,是 她长期压力过大导致精神紧张,从而使内分泌紊乱,改变月经 的规律. 【扩展阅读:美体小动作拉伸脊柱】
案例:平均每天 的快节奏工作让25岁 的李娜总是 行色匆匆, 一次,李娜惊讶地发现刚刚拜访后离开十多天 的“好朋友”又再度降临,为什么 一个月中会有两次呢﹖仔细想想,好长时间以来月经就不太“循规蹈矩”,有时提前,有时推后,量也比以前多.
专家分析:正值生育年龄 的女性,比如长期处于压力下,会抑制下丘脑垂体 的功能,使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵,月经就会开始紊乱. 同样,长期 的心理压抑.生闷气或者情绪不佳,也会影响到月经.
温馨小贴士
1．缓解精神压力,可从事 一些全身运动,比如游泳,跑步,平均每周进行 一至二次,平均每次30分钟.
2．多食用 一些有减压作用 的菜肴,比如香蕉.包菜.土豆.虾.巧克力.火腿.玉米.西红柿等.
罪魁祸首之二:贪凉
案例:许妍是 个喜欢打扮 的女孩子,即使是 [在]冬天,她也常常穿得很单薄,属于典型 的“要风度不要温度” 的贪靓 一族. 而且,她还与很多都市女孩子 一样,寒冬 的日子也吃冰激凌. 许妍 的我行我素让月经不再按时造访,有时 一个多月或者是 两个月来 一次,量也比以前少很多.
专家分析:女性经期受寒,会使盆腔内 的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经.
温馨小贴士
1．经期要防寒避湿,避免淋雨.涉水.游泳.喝冷饮等,尤其要防止下半身受凉,注意保暖.
2．不妨[在]食谱上添加大葱.豆类.南瓜.大蒜.生姜.栗子.橘子,另外,醋.酱.植物油.辣胡椒等调料及火炖牛肉.鸡肉高汤,这些食物对此种情况引起 的月经不调有 一定作用.
罪魁祸首之三:电磁波
案例:呼机.手机.商务通, 一个都不能少;电脑.传真机.打印机全副武装;dv机.电炒锅.无绳电话.吸尘器……阿云 的生活被 一个个 的电器所包围. 但阿云 的“好朋友”却不像这些电器 一样听她指挥,而是 时多时少,袭击 的时间也没有规律,令阿云很是 烦恼.
专家分析:各种家用电器与电子设备[在]使用过程中均会产生不同 的电磁波,于人体会对女性 的内分泌与生殖机能产生坏影响,导致内分泌紊乱,月经失调.
温馨小贴士
1．日常操作电脑时,要做好防护这些电磁波 的长期作用;
2．[在]手机上装个免持听筒对话器是 比较安全 的选择. 当然最好不要长时间使用手机;
3．少用微波炉,冰箱不宜放[在]卧室里. 讲究电器 的科学使用,尽量避免多种电器同时开启使用,持续使用时间不可过长,次数不宜过频;
4．多吃 一些胡萝卜.豆芽.西红柿.瘦肉.动物肝脏等富含维生素a.c与蛋白质 的食物,经常喝些绿茶,都能有效预防与减轻电磁污染对人体 的危害.
罪魁祸首之四:快餐
案例:朱莉供职于外企,工作节奏快,午餐通常是 叫外卖或者到附近 的快餐店解决,所吃 的食物也大多是 主食与肉类,水果.青菜很少. 渐渐地,朱莉有便秘,后来 一向准时 的月经也开始捣乱,朱莉很不解:难道月经变得不正常也与吃快餐有关吗﹖
专家分析:便秘可能会引起女性月经紊乱. 直肠内大便过度充盈后,子宫颈会被向前推移,子宫体则向后倾斜. 比如果长时间反复发生子宫后倾,阔韧带内 的静脉就会受压而不畅通,子宫壁会发生充血,并失去弹性. 若子宫长久保持[在]后倾位置,就会发生腰痛.月经紊乱.
温馨小贴士
1．甜蜜药方:取麻油.蜂蜜各 一匙,搅拌后服用,可滋润肠胃.促进肠胃蠕动.
2．平均每日早起空腹喝 一碗或者两碗热菜汤,对治便秘有显著疗效.
3．杜仲茶是 便秘者 的上好饮品,可解除便秘.减少脂肪.... 下一页
