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从现[在]开始,将冰箱内 的食物依照5大区,水果.蔬菜.肉类.饮料与调味料来分类与选择,先把你 的冰箱养成吃不胖 的内[在],就不用再把冰箱当作瘦身禁地.
苹果:低热量而且含有丰富 的果胶.va.vc与纤维质,可以加速排毒与降低热量吸收,是 瘦身美容 的好选择,还有丰富 的钾,可以预防腿部水肿. 【关注焦点:李孝利减肥法 一月狂减5公斤】水果区--瘦身加效好脸色 【健康导读:林志玲独门私房美肤秘诀】柚子:与柑橘与柠檬等酸性水果 一样,可以促进消化效果,营养容易被吸收. 它含糖量少,对减肥者来说是 最佳 的vc来源,是 美白与瘦身 的好帮手. 【扩展阅读:幸福饮食减肥法 做个瘦美人】番茄:含有丰富 的vc.ve.vf外,更富含茄红素.叶酸.胡萝卜素.酚酸与纤维质. 其中茄红素具有抗氧化效果,是 美肤瘦身 的最佳水果. 饮料区--帮助废物不堆积水:是 所有爱美人士最健康 的选择,平均每天摄取3千ml 的水分,可以帮助维持肌肤水嫩. 无糖绿茶:饭后喝绿茶,有助于消化,减少油脂 的吸收. 当中 的儿茶素能达到抗氧化 的效果,帮助消除自由基. 低脂牛奶:牛奶中含有丰富蛋白质,只有摄取足够 的蛋白质才会长肌肉. 调味料区--加速代谢提升燃脂辣椒:能促进新陈代谢.加速血液循环,提升脂肪燃烧. 大蒜:含有特殊 的大蒜辣素与丰富 的微量元素,可以促进新陈代谢.加速血液循环,提升脂肪 的燃烧. 姜:能刺激循环,安定消化系统,消除胀气与消化不良,能促进胃液分泌,可以减少体内热量 的堆积. 蔬菜区--修身必备高纤维... 下一页