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关键词:月经情绪饮食
美国医学专家钱德拉指出,75% 的女性都患有“经前综合征”,症状包括明显 的心情抑郁.焦虑.紧张.情感脆弱.易被激怒.乏力.贪食与胸痛.头痛等. 出现这些问题最直接 的原因,是 体内有 一种叫血清素 的物质浓度降低. 血清素是 一种负责神经传导 的脑部化学物质,会把大脑内各种各样 的信息传达到神经细胞. 一旦它[在]体内浓度不够,人就会变得焦虑或者忧愁. 【关注焦点:多吃“黑食”防手脚冰冷】多数女性[在]月经来潮前 一周左右,都会出现 一定程度 的情绪反常,医学上称之为“经前期综合征”. 美国最近 一项调查发现,比如果[在]月经前额外多摄入 一些热量,并且这些热量来自于薯类.谷类.全麦类等含丰富碳水化合物 的食物,抑郁 的症状就会明显减轻. 【健康导读:“因人而异”选美食】研究发现,碳水化合物之所以能起镇静与安慰神经 的作用,是 由于它能够提高血清素 的水平. 一般来说,摄入50克左右 的碳水化合物就能见到效果. 薯类与谷类.全麦类食品,像用大米.面粉.小米做 的各种主食,以及红薯.土豆等食物中,所含有 的碳水化合物极其丰富,因此成为典型 的抗抑郁食物.... 下一页