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预防感冒
一.勤洗手,常通风,洁口腔,温暖脚. 【关注焦点:橘子好吃不宜贪多】与治疗相比,感冒 的预防更为重要. 主要应该注意以下四点: 【健康导读:新版办公室“亚健康”】手是 感冒 的主要传播途径,呼吸出 的飞沫传播是 感冒传播 的次要途径. 感冒病毒可[在]手帕上存活1个小时,[在]手上能存活70个小时. 感冒患者擤鼻涕.挖鼻孔时病毒粘[在]手上,通过握手.毛巾.桌椅.车辆把手等传播. 病毒可以[在]患者手摸过 的地方存活3个小时. 所以外出回家要立刻用流动水洗手至少3遍,要用盐水漱口,注意不用脏手摸脸.鼻.口.眼等五官. 【扩展阅读:盲目吸脂减肥 后患无穷】勤洗手:常通风:[在]空气流通 的条件下,感冒病毒可以[在]10秒钟内灭活. 因此为预防感冒应注意[在]冬季保证室内平均每天至少通风2次,平均每次20分钟. 通风时要轮流开窗,注意保暖. 洁口腔:口腔粘膜是 感冒病毒感染 的途径之 一. [在]感冒流行季节,应该经常用清水或者淡盐水漱口. 还要注意牙刷 的清洁. 感冒久治不愈有时与牙刷有关. 很多公寓 的洗漱间没有直接对外通风 的窗口,而有些人将牙刷经常处于潮湿状态,病原体就更容易滋生繁殖. 感冒久治不愈 的人除个人体质较弱.抵抗力较差外,还应考虑病毒借刷牙造成 的牙龈损伤而反复感染. 预防感冒要注意保持牙刷清洁并处于干燥状态. 温暖脚:脚部受冻最易感冒. 我们 的脚离心脏最远,供应 的血液量相对较少,因而对冷比较敏感. 当气温降至7℃以下时,脚就会发凉,从而反射性地引起鼻粘膜血管收缩,粘膜抵抗力下降,从而容易外感风寒. 有人称脚是 人 的“第二心脏”,预防感冒就要做好脚部 的保暖工作. [在]感冒流行季节,平均每晚睡前用热水泡脚20至30分钟,当感觉全身发热时效果最好. 二.吃素食,喝鸡汤,喝足水,少吃咸,不过饱. 研究表明,高热量.高脂肪.高蛋白 的“三高”饮食易感冒. 食物过于丰盛,比如鸡鸭鱼肉.山珍海味等高脂肪.高蛋白.高糖饮食会降低人体 的免疫力. 预防感冒 的新法是 饮食要荤素搭配,早上吃个苹果或者喝 一杯果汁对保持免疫力很有益. 维生素ｅ[在]人 的免疫系统中占有重要 的地位,多存[在]于动物脂肪与植物油中,像平均每晚喝点鸡汤,有利于维持免疫力处于良好状态. 常喝白开水:不但能保证机体 的需要,利于保持鼻粘膜湿润,抵抗外来病菌,还可起到利尿排毒.消除废物之功效. 平均每天至少应喝八杯水（16百毫升）. ... 下一页