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想当年偶[在]学校可是 全……(咳)……班著名 的“杀手”级帅哥(专被mm痛下杀手,呵呵),现[在]160斤 的体重(偶173cm)已经成“伯伯”级 的肥佬,很多小mm叫偶叔叔伯伯,呜,偶今年才29不行！偶要减肥,偶要继续疯魔万千少女(让她发疯),所以 一场轰轰烈烈 的瘦身运动开始.
药物减肥是 万万要不得 的,第 一,没钱;第二,对身体不好;第三,反弹快,淘汰! 【关注焦点:假如阳光吻伤了你的脸】方法 【健康导读:谁的一日三餐 正四处流浪】
运动?更加辛苦,毅力很重要,但是 对身体好,健康最重要嘛,所以就是 它,也随便锻炼锻炼自己 的毅力(以后泡mm用得上). 【扩展阅读:吸氧有益健康】节食?比较辛苦,而且效果不好,要很长时间,也是 容易反弹,继续淘汰!过程[在]家附近找间健身房,环境还不错,1千多平米. 正面是 落地玻璃,遥望美丽江景(注意:是 遥望,要不咱家乡 的ggmm说偶吹牛). 叫时代动感俱乐部—美力健身中心,偶做人厚道,帮他做做广告. 教练人还8错,大偶两岁,练3年,身上 的肌肉是 一块块 的(口水). 他当初也是 减肥才跑去练 的,160斤减到现[在]135斤,严重坚定偶 的信心. 老板嘛,嘿嘿,不予评价. 4.5个小妹倒是 挺不错,水灵灵 的,可惜个个好象排骨仙,真不知道老板是 怎么找人 的,与健身房 的形象严重不符. 价格不贵,季度卡430元还送 一个月. 老板想拐偶入会,被偶坚定 的拒绝. 会员也就多个桑拿.操班,性价比不高. 嘿嘿,桑拿比如果有送按摩还可以考虑考虑. 但事后证明桑拿对减肥还是 很有好处 的. 锻炼前半个月应该是 走弯路,但效果明显. 平均每天晚上去到先跑30分钟,也就跑跑走走,刚开始运动心肺功能还不强,要慢慢适应. 太重 的人最好选择快走,不然漆关节受不,以后就比较难坚持. 接着是 1小时 的力量训练. 1天练胸部,第2天练臂部,第3天练腿,第4天练背与肩,然后循环. 偶注意到健身房很多mm不喜欢力量训练,做完有氧运动就回家. 其实力量训练对减肥与塑形很重要!!!肌肉练起来,加快全身 的新陈代谢,脂肪就不容易囤积,而且线条也变得美丽. 问她们说怕练得很大个,肌肉 一块块滴太难看. 我呸,你真 一门心思想练成那样没个10年8年办不到,还要合理 的饮食,科学 的锻炼,惊人 的毅力,缺 一不少,女人[在]肌肉锻炼方面怕要比男 的多付出10倍 的代价才能成功. 所以,偶 的结论是 mm 一定要做力量训练,多少就看你自己. 半个月减6斤,效果8错,可是 太太太辛苦. 平均每天腰酸背痛,精神也不太好. 偶减肥 的原则可是 要健康,所以15天以后偶改变训练计划. 力量训练不变,还是 4次 一个循环,有氧运动就隔两天专门跑 一个小时. 偶基础好,半个月时间就能跑1小时,嘿嘿,自我陶醉 一下.... 下一页