＋设为首页 ＋添加到收藏夹
关键字:瘦身茶水健康
牛奶.酸奶.咖啡.奶茶这些看起来很诱人 的饮品其实正[在]成为你过多热量摄入 的来源. 一杯牛奶 的热量是 160千卡, 一杯咖啡 的热量[在]1百千卡左右,酸奶或者奶茶 的热量也[在]1百千卡以上. 【关注焦点:分解脂肪 9大瘦身食物】饮料首选还是 茶水 【健康导读:定向消脂 局部肥胖有高招】其实取而代之 的饮料完全可以换成茶或者清水,茶水 的热量很低,并且有些茶水能增加卡路里 的代谢率, 一杯乌龙茶可以增加9千卡 的代谢,而 一杯品质较好 的普洱茶,可以把代谢率提高更大 的范围. 当然,很多人并不喜欢喝茶,那么可以用清水来代替,水能增加人身体 的新陈代谢,饮水替代其他饮品也是 控制卡路里增加 的 一个很好 的办法. 【扩展阅读:识破假孕真面目】[在]跑步机上中速跑1个小时能消耗 的热量大约是 3百千卡左右,也就是 说平均每天早晨 一杯奶,中午 一杯酸奶或者奶茶,下午再喝那么两杯咖啡, 一天 的运动量就最少要达到1个小时 的跑步量,假比如再加上多吃几两牛肉,吃两块奶酪, 一天 的热量真是 让人不敢想象. 吃饭要[在]运动前千万别以为运动就可以燃烧体内 的卡路里,[在] 一次疯狂 的有氧运动后,再来 一次疯狂 的进食,那么你所有 的努力将顷刻间化为泡影. 但仍然有人乐此不疲,认为运动以后有理由多吃饭,因为消耗 的卡路里肯定比下次吃饭摄入 的多. 事实上,我们 的身体有着自我调节与补充 的能力,[在]卡路里丧失后,身体会抓住机会把丧失 的那部分卡路里找回,运动完马上吃饭 的话,正好给身体 一个机会. 假比如 一次跑步消耗6百千卡 的热量,跑完就吃饭 的话,我们 的嘴巴 一定会再吃进6百千卡或者更多. 所以最合理 的吃饭时间是 [在]运动之前40分钟,消食过程中卡路里被消耗 一部分,等投入运动后,卡路里会随着运动 的节奏而有规律.有顺序地代谢消耗,运动之后, 一餐饭 的卡路里含量已经所剩无几,再次补充卡路里已经是 下顿饭 的事情,简单 的 一个时间差就让生活变得“低卡”起来. 吃全麦面包有“负卡效应”很多食物 的热量较低,像米饭.面条.高粱米粥,这些主食（1百克） 的卡路里不会超过150大卡,而身体消耗它们所需 的热量[在]75～85千卡之间,基本上保持收支平衡,吃这样 的食物不会长脂肪. ... 下一页