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辣妈江角真纪子
产后运动与普通 的瘦身运动不同,它更具有针对性. 下面就介绍几种产后塑身运动: 【关注焦点:熟女必吃的15种养生食物】
产后 的特别运动 【健康导读:熟女必吃的15种养生食物】
刚生产完 的妈妈,身体尚未完全复原,不适合从事激烈 的运动,不妨先做“产褥体操”,以帮助骨盆.阴道及子宫复原. 勤做产褥体操可以促进全身血液循环顺畅,使母乳顺利流出,亦可消除疲劳,帮助腹肌与骨盆肌肉复原. 但要注意,必须依照身体状况,以缓慢 的速度进行,太过急躁则会造成身体负担. 编辑推荐:虚胖女恢复体型专家计 【扩展阅读:熟女必吃的15种养生食物】
1.产褥体操助骨盆恢复
2.告别下垂臀部
臀部是 女性最容易囤积脂肪 的部位之 一. 分娩前后,产妇因长期缺乏运动及坐卧[在]床,使得臀部变得松垮下垂. 这时,你不妨多做 一些抬腿.提臀 的动作,使臀部肌肉紧缩,同时也可以帮助子宫复原.
3.雕出修长大腿
腿部浮肿是 大多数孕妇 的通病,这是 因为变大 的子宫压迫血管,使得血液循环不良,下半身产生水肿现象. 同时,怀孕时期所增加 的脂肪,也会聚集储存[在]大腿上,造成腿部肥胖. 因此,想要拥有 一双令人称羡 的美腿,除勤做腿部健身操外,平均每晚睡觉时,不妨抬高两脚,使腿部血液能够回流,以消除水肿现象.
4.塑造纤纤细腰
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