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走进热闹 的健身房,[在]里面挥汗比如雨 的不光是 彪形大汉,还有众多窈窕淑女,她们为单调 的健身房增添阴柔之美. 同为健身,男女对此 的要求却大相径庭,女人喜欢轻柔 的方式,男性更喜欢刺激 的感觉. 比如果说健身是 一种快餐 的话,女性会选择清口 的小菜,男性会选择土耳其烤肉,健身房里就这样被悄然画出三八线.
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腹部肥胖计算方法是 臀腰比值:即用腰围尺码除以臀部尺码. 比如果男性[在]0.9或者女性[在]0.8以上者,则显示腹内脂肪积聚过多.
平均每次运动 的时候,要注意自己 的心跳情况,比如果说话时都要大口大口地喘气并有困难 的感觉,就要赶紧歇歇. 这种超负荷 的运动对身体有害而无益.
3.运动是 否达到最佳效果
年轻人运动中 的心跳应该[在]120次/分~140次/分,60岁左右 的人应该为110次/分,平均每次不少于30分钟. 这样最有助于免疫力 的提高,达到好 的效果.
健身提示
1.很多出汗与减脂无关.
[在]“多出汗就能多减脂” 的观念误导下,人们心甘情愿“挥汗比如雨”.
研究表明,很多排汗而不适当补充水分,极易造成人体虚脱.... 下一页
