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今年旅美期间,我们遇见不少美国胖子,也参加很多关于减肥 的讨论,其中不乏有见地者. 现让我们来听听露易丝女士 的高见:
一说减肥,我又害怕节食 的饥饿.抽脂肪 的疼痛,更不能忍受腹泻 的折磨. 我真羡慕那些天生瘦子,他们祖先遗传下来 的瘦身基因使其体内脂肪熊熊燃烧.能量代谢率高得出奇. 同时我也悟出 一个道理:治胖要治本,就是 说要减肥,就要想法提高自身 的能量代谢率,使身体[在]维持我们 的生命活动时多支出能量,加速燃烧脂肪,这是 轻松减肥之道. 于是 ,我[在]以下六法上下功夫,结果平均每周减重 一磅(0.45公斤),我成功. 【关注焦点:都市熟女穿透视装最性感】
我曾像 一匹健壮发胖 的“辕马”,身高1．65米,体重72公斤. 当时,这点肥胖并未让我忧虑,有时还自我安慰:胖有胖 的好处,比如游泳数英里气力不尽,步行几小时身体不累,不吃不喝仍能多活几天……然而,擦肩而过 的袅娜少女.迎面而来娉婷少妇还是 令我心生妒忌,我也渐渐渴望有“天鹅”般 的轻盈. 【健康导读:都市熟女穿透视装最性感】
一些日本妇女[在]饭菜中添加辣椒后,她们 的能量代谢率提高,脂肪燃烧也快. 虽然有人怀疑说,食用辣椒后胃口更好.吃饭更多,这不是 会加剧肥胖吗?但研究表明,吃辣椒后,体内肾上腺素分泌增多,致使心脏活动增强.胃肠收缩频繁.糖原分解加速……从而增加能量支出. 有些胖子就是 为减肥而[在]房前屋后种上辣椒或者辣味蔬菜,随采随用,拌入色拉.撒入内汤. 这个办法可使你平均每天多支出约80焦耳 的热量. 其他辣口热身 的食品亦有同样 的消胖功效. 【扩展阅读:都市熟女穿透视装最性感】
1．辣口热身消肥膘.
2．多长肌肉,人苗条.
由于脂肪比重小.肌肉比重大,因此同样体重 的人,肌肉发达者看上去较为瘦削苗条,脂肪多者就显得臃肿. 同时,研究还表明,[在]安静状态下,肌肉代谢所消耗 的能量比脂肪 的多. 然而岁月不饶人,我们30岁起就难再长高长大,相反,肌肉却逐年减少将近1%. 一个150磅(67.5公斤) 的人,[在]体重不变 的情况下,平均每年大概丢失半磅(0.23公斤)肌肉. 荷兰学者证实,长4磅(0.88公斤)肌肉可使机体 的能量代谢率[在]18周内持续增长9%,即使[在]睡眠时亦是 比如此. 因此比如你已年届不惑,就别忘平均每周锻炼3－4次,让机体多长肌肉. 当你多长2磅肌肉后,平均每天就能多支出 的260焦耳 的热量,自然就会消胖变苗条.
3．咖啡 一杯乐陶陶.
因为浓咖啡所富含 的咖啡因可提高神经系统 的兴奋性,使体内各种活动“欣欣向荣”,促进能量支出,加速脂肪燃烧,因此它不但是 美味 的饮品,还是 人人乐于接受 的“减肥药”.... 下一页
