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跳绳可以消除疲劳
曾有人对 一群19—42岁 的职业妇女做过试验,发现她们平均每天跳绳5分钟, 一周5次,坚持 一个月后,下午容易困乏 的现象就消失. 从运动医学 的角度来看,跳绳确实能使人体快速进入运动状态,短时间内放松精神,所以说适度 的跳绳可以消除疲劳. 【关注焦点:不要给满月的婴儿剃头】
跳绳是 种广受欢迎 的健身减肥运动. 它动作简单,对场地.器械.天气等要求少,各个年龄段 的人都可以从事. 【健康导读:认识马尔堡病毒与出血热】
跳绳最好要选择缀重物 的绳索,加重绳子分量后跳跃就不易被绊倒. 另外选择对折后两端能够到腋下 的绳子也可保证安全. 跳绳时,要穿质地轻软,能提供侧边防护 的鞋,以便减震,防止膝盖受伤. 【扩展阅读:圣诞夜未央】
一般不会伤害膝盖
有人认为跳绳容易伤到膝盖,但是 作为 一名研究运动损伤 的大夫,我想告诉大家 的是 ,多项研究表明,跳绳对膝盖 的冲击力量只有跑步 的1/7—1/2. 只要注意前脚掌着地,那么人体离地不会超过3.5公分,对身体 的冲击是 相当小 的.
这样 的跳跃震动比如果能长期坚持,不但能强化心肺功能,还能提高人 的平衡感与敏捷度. 有资料表明,比如果能保持平均每分钟跳120下 的频率, 一个小时就可以燃烧6百多卡热量,所以说它是 一种危险性小,减肥效果显著 的运动.
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