＋设为首页 ＋添加到收藏夹
返回首页天下女人美容健身潮流特工谈情说爱性趣无限名人访谈妈妈宝宝
市面上流行 的减肥方法五花八门,令人眼花缭乱无所适从. 聪明 的人才不会 一条胡同走到黑地减肥,我们选出6种最受欢迎 的减肥法 一 一比较,什么最适合自己先找找看吧. 【关注焦点:白领：麦当劳vs咖喱派】
检阅最受欢迎 的六种减肥法 【健康导读:六大原因让女白领嫁不掉】
把身上多余 的脂肪肥肉,以外科手术 的方式切除掉. 最常见 的是 抽脂手术,再特别 一点 的有胃间隔手术.缩小脸蛋手术等等. 【扩展阅读:忙碌白领24小时循环瘦身法】
1.做外科手术吸脂——对有钱.有胆量 的美眉最具诱惑力 的方法
好处:最速成.见效 的减肥方式.
弊端:对身体产生极大 的副作用. 术后体力与抵抗力都大大降低.
提醒:术后 的大吃大喝可能影响减肥 的效果,所以外科手术减肥也不是 一劳永逸 的事！可以承受麻醉,没有心血管疾病 的人才可以执行！
谁最适合:手边有 一点钱.不怕痛 的美眉,譬比如明星.模特就可以考虑使用.
危险程度:★★★★★(最高五星)
编辑提示:既然危险级达到五星,那可要认真考虑,想清楚你适合做吸脂减肥吗?解到吸脂前必须知道 的事之后,再看看别人吸脂减肥 的体验报告,然后再做决定比较稳妥.
2.去健美中心参加运动减肥——最受追捧 的健康方式
健康减肥已经成为 一种重要理念. 不少人抛弃节食等极端 的减肥方式.回归到健身中心通过运动达到减肥 的效果.
好处:除减肥外,可以让体形更加结实,线条更加完美.
弊端:成效缓慢,需要极大 的恒心与毅力.
特别提示:运动 一般要[在]连续进行20分钟以上,身体内 的脂肪才开始燃烧. 运动过量,会令人体力虚耗,精神委靡,可以请健身教练提供指导.
谁最适合:好奇心旺盛,喜欢运动,害怕 一个人孤单作战,最怕沉闷 的人,去健美中心参加健康舞班很适合.
危险程度:★
普拉提
练习普拉提时,健身服以舒适.柔美为主,以配合普拉提舒缓优美 的音乐与柔与 的伸展动作. 但要注意裤子太宽松反而会影响动作.
粉运动背心 esprit(私人物品);白色长裤 李宁 ／粉t恤(adidas)
瑜珈
瑜珈可以重新调整你 的身体机能,使肌肉与骨骼得到彻底 的平衡放松,紧张 的神经也可以得到平复. 通过修习瑜珈,你将获得非凡 的体力.柔韧性与忍耐力,得到意想不到 的身心放松. 运动裤(锐步).
特别提示:你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢.运动灵活 的服装. 瑜珈营造 的是 一种极具美感 的气氛,至于服装 的选择只要尊重自己 的感觉与喜好就行.
3.看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定 的人
这个方法比较简单,属于细水长流型. 看着荧屏,跟着健身录影带做运动,有身临其境 的真实感.
好处:方便,回家后随时都可以开始.
弊端:有疑问不能马上得到解答,指导速度也不是 你可以规定 的.
特别提示: 一次 的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动 的效果.
谁最适合:有时间拨出 一段时间来运动.或者生活作息不固定人;保守 的,不好意思[在]大家面前表现 的人也可以尝试.
危险程度:很小
编辑提示:有些简单 的健身操,连录影带都不需要用 的,只要跟着我学就行！
q版健身操之胸部与背部
【动作 一】:color=red这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳,以保护下背部]. 两手各握 一哑铃,手掌向前,关节冲上. 手握哑铃向胸部两侧伸出,高于身体. 注意手腕要直,与手成 一直线. 肘部要刚好低于台阶凳.
【动作三】:这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼你 的肩膀与手臂. 坐[在]地上,双腿交叉. 双手中间夹 一个球(也可以徒手做,即双手紧握),注意使你 的小臂与地面平行. 双手挤压球,感觉胸部用力,请保持1-2秒,然后松开. 重复此动作2组20次.
其他实用健身操:
健身:q版健身操之腰.腹部q版健身操:臀部与腿部
q版健身操:手臂与肩膀健身:窈窕健身操
4.吃减肥餐——没耐性 的人最理想 的选择
现[在]比较流行,就是 请营养师为自己度身定造个人减肥餐单,以清淡为主(比如白灼.少调味),但分量要严格遵守,实行起来也就比较麻烦.
好处:餐单减肥无须挨饿,[在]减肥 的同时可以维持均衡 的饮食.
弊端:成效会因人而异, 一旦恢复正常饮食,体重很容易反弹.
特别提示:餐单减肥最好请教医生或者营养师 的专业意见.
... 下一页