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引言：

摘要：训练四(第四个星期)1、面部拉力面朝高拉训练机站立，双手举过头，抓横杆，脚踩坐垫。保持背部挺直，身体尽可能后倾。拉横杆至鼻子前方，手臂慢慢伸直，有控制地还原到起始位置。训练计划：第一轮练习重复6次后进入下一组动作，在第二轮练习中重复8次，第三轮练习时重复10次。2、坐式下拉背肌......

·七个小技巧保证你体重下降 ↓推荐阅读显示摘要↓

摘要：5、忘记“时尚”要小心“新的”或者“革命的”饮食。要避免那些声称你不需要做运动，无限制的吃大量的某些食物（如鸡蛋、香蕉），不包括碳水化合物的禁食食谱，或者鼓励少吃饭或吃减肥药的“时尚”。它们都把节食当作是一种短期计划，而事实上减肥并且保持体重需要改变的是你的生活方式。“没有什么魔杖、药丸或者小窍门，”麦肯......

小窍门让你减肥不反弹

关键字:减肥运动

通过长跑.长距离游泳.跳健身操等有氧运动减肥的朋友们发现,体重[在]降到一定程度之后,往往是最初的10斤,再继续减重似乎变得困难. 尽管仍然坚持同样的运动与饮食,但身体的脂肪似乎[在]逐渐回升. 【关注焦点:美容博士把脉“改版”美女】

当你减掉最初的10斤时,切莫大意【健康导读:有能力不如有脸蛋？】

这是由于经过一段时间的运动后,锻炼者的运动机能会发生改变,心肺功能也获得提高,以前没有运动经历的人尤为明显. 而且,运动技巧也[在]提高,这都使动作完成起来更加轻松,人体出现“能量节省化”现象,即消耗尽量少的能量,完成尽量多的任务. 因此,从能量平衡的角度来看,比如果想继续保持体重下降,则需要加大运动量,消耗掉更多的能量.

比如果是通过节食与运动来减重的朋友,[在]达到最初的减重目标后,要[在]逐渐恢复健康饮食的同时,逐渐加大运动量,从而保持能量代谢平衡,维持已经获得的苗条健美的身材. 推荐阅读:七条妙计让你减肥更有型

·吃蒜后如何快速去除臭味 ↓推荐阅读显示摘要↓

摘要：生活中，不少人都很怕吃大蒜，因为每次吃完，嘴里都会有一股蒜臭味，久久不散。其实，我们身边一些常见的东西，都是大蒜味的“克星”，您不妨一试。　　牛奶：吃大蒜后的口气难闻，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。　　柠檬：性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同时加......

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