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关键字:香蕉水果营养
钾是 人体内重要 的营养成分,也是 重要 的电解质,主要储存于细胞内,对维持体内酸碱平衡与渗透压.细胞 的新陈代谢.神经肌肉 的兴奋性起着十分重要 的作用. 热天防止缺钾,最安全有效 的方法就是 多吃富钾食品,主要有豆类.蔬菜.水果等. 豆类中以黄豆含量最高;蔬菜中含钾最多 的是 菠菜.土豆.山药.芹菜.莴苣等;水果中以香蕉.橘子含钾量最高. 【关注焦点:去酒店捉奸 却挽回了婚姻】闷热 的夏天, 一不小心就会“挥汗比如雨”. 出汗就是 流失水分,于是 很多人首先想到补水. 不过,随汗液流失 的,除水,还有人体健康必需 的钾. 【健康导读:中国人吃比萨 味蕾退化】
此外,盛夏身体排汗多,还会增加水溶性维生素尤其是 维生素c 的排出,极易造成体内维生素含量不足,因此夏天人体维生素 的需求量要比其他季节高,人们可以多吃些含维生素c.维生素b族丰富 的食物. 一般而言,当身体很多出汗或者体温过高时,水分 的补充最好是 少量.多次,这样可使机体排汗减慢,减少人体水分 的蒸发量,而钠 的补充则要视出汗多少而定.