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吃饭,说起来没有谁不会,但是 人越大却越不守规矩,儿时“ 一日三餐按时按量” 的优良传统已被混乱 的饮食习惯取而代之. 看看下面折腾肠胃 的n种“酷刑”,是 不是 感觉分外眼熟呢?
小优是 一家报社 的记者,工作性质决定她 的作息时间属于“日夜颠倒型”. 常常是 赶稿到深夜,然后 一觉睡到正午--这么 一来,早饭时间便是 很自然[在]睡梦中度过,中午 的食量又总是 大得惊人. 而小优对此还很得意,认为少吃 一顿可以减肥,就这样心安理得地将“ 一日两餐”进行到底. 【关注焦点:压力大使两成中国人体重超标】
个案 一:小优 23岁 新闻从业人员 【健康导读:frenzy march复古军褛的凄美】
早饭是 大脑活动 的能量之源,比如果没有进食早餐,体内就没有足够血糖供应,会让接下来 的 一天里都感到精力无法集中.反应迟钝而且疲倦. 而且,由于长时间空腹,胃酸分泌过多,胃炎或者是 胃溃疡 一类 的疾病便是 “招之即来”. 另外不吃早饭还容易导致便秘,有些人用尽各种方法治疗自己 的便秘,却忽视饮食习惯 的重要性. 【扩展阅读:“斩料”饭盒十元有找】
专家建议:
比如果认为不吃早饭能减肥则更是 大错特错. 根据营养学家们 的研究,早餐是 平均每个人 一天中最不容易转变成脂肪 的 一餐.
个案二:李先生 30岁 公关经理
[在]公关这行打滚 的6年间,李先生平均每周陪客户吃饭 的频率不下3次,有时候 一天还安排几次饭局,吃饭就像是 赶场子. 陪客户吃饭不同于与亲友小聚,首先时间就得由对方定,有时候是 太早还没胃口,或者是 太晚已经饿过头. 另外,口味也得顺着对方来,酸甜咸辣 一个都不能少,久而久之,嘴里就像打翻五味瓶.
专家建议:
应酬多是 做公关 的人[在]所难免 的,饭桌上常常是 鸡.鸭.鱼.肉 一个不落,生猛海鲜也不新奇. 这样 的饮食偶尔吃吃还行,但久而久之却会由于动物蛋白摄入过多,引起高血脂.高血压 一类俗称 的“富贵病”. 此外,鸡.鸭这类 的酸性物质比如果摄入过多,容易使人产生疲劳.乏力 的感觉.
个案三:小王 27岁 外企职员
[在]外企工作,加班成小王 的家常便饭, 一个星期里有3.4次晚餐都得[在]公司里打发. 最简便 的方法便是 拨个电话叫份外卖,风卷残云般地消灭,吃完继续埋头苦干.
专家建议:
同样,对于那些自己不做饭 的单身白领来说,住处附近 的外卖小店也是 他们时常光顾 的地方. 但是 ,快餐虽“快”却难以保证“质”. 长期食用快餐很容易造成营养成分摄入不足,出现溃疡.便秘等症状.... 下一页
