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健康主张2:运动不过度 【关注焦点:准妈妈做母乳喂养常识测试】
“石兴凯”魏教授:浅显地说,我们看 一下减肥者 的几个外[在]指标:精神状态.体质.体力等,比如果减肥 一段时间之后,精神从萎靡不振变成精力充沛;从三天两头头疼发烧到很长时间不生病;从爬两层楼都要歇几次到 一口气快速爬上10楼,这些都表明身体机能[在]增强,体抗力[在]变强,怎么说这个不健康?何况,我们中医针灸 的原理是 调整代谢.调节内分泌,[在]为减肥者减重 的同时还可以治疗失眠.月经不调.面色黯淡等问题,都是 很健康 的. 【健康导读:大牌女星招牌动作秀美体】
●比如果实[在]不喜欢跑步,就选 一种自己特别感兴趣 的运动,像跳操或者做脚踏车训练;或者跟教练商量,为自己量身定做最喜欢 的锻炼模式. 【扩展阅读:女人：你的内衣你做主？】
●比如果觉得[在]跑步机上连续跑1个小时太单调,可以 一边跑 一边看电视,分散注意力.
●脂肪堆积并不是 一朝 一夕,通过运动减掉多余 的脂肪也不会立竿见影,“欲速则不达”,必须要有耐心,不要过分追求速成. 潇雪推荐:放松腰背解禁女人24小时
●减肥最好不要单打独斗,找个伙伴,互相吹捧.
高强度 的运动方式可能会让减肥者吃不消,怎么能称为“健康”?
“金柏霖”贺育清:所谓 的“高强度”是 因人而异 的,与体质体能都有关系. 一般情况下,平均每天进行 一个半小时 的有氧运动,大部分人都能承受得住,而且经过几天到 一周 的适应期,就会觉得并不是 特别累,渐渐地肺活量.耐力.抵抗力都会有所提升.
“玛莎”张健莉:我们玛莎所采用 的方法是 “被动运动”,这种高强度是 隐性 的,你虽然看不见,但通过瘦身仪器与瘦身产品双重“夹攻”,快速燃烧脂肪,消耗热量. 我们给减肥者做 一次淋巴引流相当于她去爬50层 的楼梯,这种强度也是 很高 的.
[在]这个前提下,我们反而不主张减肥者自己再去剧烈运动. 因为没有教练指导 的话,自己diy,运动量根本无法适当地控制,比如果运动过量地话,水融性脂肪转化为顽固性脂肪,反而会影响线条 的美感,适得其反.
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